Search
Close this search box.

Warme Melk met Ongezoete Dadels: Brandstof voor en na je Training! ?️‍♂️??

Warme melk met ongezoete dadels
Warme melk met ongezoete dadels

Warme Melk met Ongezoete Dadels ?? Energieboost na de Training ???️‍♂️?

Avatar van ElineEline
Verlang je naar een snelle energieboost vóór of na je training? Grijp dan naar een verwarmend kopje warme melk met ongezoete dadels! ? Deze heerlijke drank voorziet je in no time van essentiële, snel beschikbare koolhydraten. De dadels, rijk aan natuurlijke suikers, zijn als een natuurlijke batterij die je lichaam voedt. Ze helpen niet alleen bij het stillen van je zoete trek, maar zorgen ook voor een voldaan gevoel en bieden een overvloed aan waardevolle mineralen. ???
Vergeet niet om dadels te kiezen die geen extra suikers bevatten; dat is de sleutel tot puurheid en natuurlijke goedheid. ? Met deze ongezoete keuze haal je het beste uit je warme melk met dadels en geniet je van een heerlijk gezonde traktatie.
Wanneer de kou je na een intensieve training in zijn greep houdt, biedt deze melk de ideale manier om jezelf weer op te warmen. En hier komt een blender om de hoek kijken! Mix de verwarmde melk met dadels tot een zijdezachte textuur die al je zintuigen omhult. ?️?
Deze voedzame mix van warme melk en dadels versnelt het herstel van je spieren door snelle glycogeenaanvulling, waardoor je snel weer in topvorm bent voor je volgende inspannende training. ?‍♀️? En voor een optimale balans en aanvulling, denk aan het combineren van dit drankje met eiwitrijke voedingsmiddelen.
Kortom, deze warme melk met ongezoete dadels is niet alleen een weldaad voor je smaakpapillen, maar ook een krachtige metgezel in je fitnessreis. ???️
5 van 1 stem
Bereidingstijd 10 minuten
Gang Drankjes, Post-work out, Snack
Keuken Geen specifiek land, Wereldkeuken
calorieën 414 kcal

Ingrediënten
  

  • 4 gedroogde ongezoete dadels
  • 500 ml mager melk
  • 1 kaneelstokje of ½ theelepel kaneel
  • 1 vanillestokje of ½ theelepel vanille
  • 1 snufje nootmuskaat

Instructies
 

  • Doe melk in een hoge pot, voorzichtig opwarmen, roer af en toe.
    500 ml mager melk
  • Verwijder dadel zaden, indien nodig in kleine stukjes gesneden.
    4 gedroogde ongezoete dadels
  • Schraap vanillestokje indien nodig.
    1 vanillestokje of ½ theelepel vanille
  • Voeg gehakte dadels, kaneelstokje of poeder, vanille en geraspte nootmuskaat toe aan de melk, breng al roerend langzaam aan de kook.
    4 gedroogde ongezoete dadels, 1 kaneelstokje of ½ theelepel kaneel, 1 snufje nootmuskaat
  • Zet het vuur lager en laat de melk sudderen voor ongeveer 5 minuten, roer af en toe.
  • Doe de melk in een blender en mix deze tot een romige massa.

Video

Notities

Warme melk met ongezoete dadels bevat een aantal vitamines en mineralen, waaronder:

  • Calcium: Mager melk is rijk aan calcium, een mineraal dat belangrijk is voor sterke botten en tanden.
  • Magnesium: Dadels zijn een goede bron van magnesium, een mineraal dat onder andere nodig is voor de spier- en zenuwfunctie.
  • Kalium: Dadels zijn ook rijk aan kalium, een mineraal dat betrokken is bij het reguleren van de bloeddruk en het handhaven van een gezond vochtbalans in het lichaam.
  • Vitamine B2 (riboflavine): Mager melk bevat vitamine B2, een vitamine die belangrijk is voor de energieproductie en het onderhoud van gezonde huid en ogen.
  • Vitamine B12: Mager melk is ook een goede bron van vitamine B12, een vitamine die belangrijk is voor een gezond zenuwstelsel en de vorming van rode bloedcellen.
Daarnaast bevatten dadels ook nog andere voedingsstoffen zoals vezels, ijzer en vitamine K.

Nutrition

Serving: 1portieCalories: 414kcalCarbohydrates: 50gProtein: 18gFat: 18gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 62mgSodium: 197mgPotassium: 976mgFiber: 4gSugar: 43gVitamin A: 850IUVitamin C: 0.3mgCalcium: 682mgIron: 1mg
Trefwoord Post-work out, Snack, Drankjes, Recept, Gezond, Voeding, Fitness, Melk, Dadels, Koolhydraten, Mineralen, Energie, Herstel
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Deel onze creatie en tag ons op sociale media met #SlankerLevenVoeding
Facebook Instagram
Klik hier om je recept op te slaan en je wijzigingen te bewaren.

Voor dit gerecht heb je de volgende keukengerei nodig:

Optioneel:

  • Schraper om vanillestokje uit te schrapen

Let op dat de blender geschikt moet zijn voor het mixen van warme vloeistoffen en dat deze voorzichtig gebruikt moet worden om te voorkomen dat de hete vloeistof gaat spetteren.

Ontketen je culinaire creativiteit met de krachtige NutriBullet RX Blender! 🌀🥦

Transformeer eenvoudig gezonde ingrediënten in voedzame smoothies, heerlijke soepen en nog veel meer, inclusief warme vloeistoffen! 🥗🥤 Met 1700 watt vermogen en een 10-delig ontwerp in elegant zwart/zilver, is deze blender jouw toegangspoort tot smaakvolle perfectie, zelfs voor gerechten die warmte vereisen. ✨🍲 Haal nu de ultieme keukenpartner in huis en geef je gerechten een upgrade naar een nieuw niveau van genot! 🍽️👩‍🍳

🛒 Boodschappenlijstje:

  • 4 gedroogde 🌴 ongezoete dadels
  • Magere 🥛 melk
  • 🌿 Kaneelstokje of 🍂 kaneel
  • Vanillestokje of 🍦 vanille
  • 🌰 Nootmuskaat

Happy shopping! 🛍️🛒

Voor- en nadelen warme melk met ongezoete dadels

Voordelen

  • Snelle bron van koolhydraten: Dadels bevatten een hoog niveau van natuurlijke suiker, wat dit drankje een ideale optie maakt voor snelle energievoorziening, vooral na een training.
  • Gezond: Dadels bevatten veel mineralen en vezels, wat gunstig is voor de spijsvertering en het immuunsysteem.
  • Smaakvol: Dit drankje heeft een natuurlijke zoetheid van dadels en kaneel, wat het een heerlijk alternatief maakt voor suikerhoudende dranken.

Nadelen

  • Hoog in calorieën: Dit drankje is rijk aan koolhydraten en kan daardoor veel calorieën bevatten, wat kan leiden tot gewichtstoename als het niet met mate wordt geconsumeerd.
  • Niet geschikt voor lactose-intolerantie: Dit drankje bevat melk en is daarom niet geschikt voor mensen met lactose-intolerantie.
  • Bevat natuurlijke suikers: Hoewel de suikers in dadels natuurlijk zijn, kunnen ze nog steeds de bloedsuikerspiegel verhogen, wat niet geschikt is voor mensen met diabetes.

Gerelateerde berichten

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Beoordeling recept




Deze site wordt beschermd door reCAPTCHA en het Google privacybeleid en servicevoorwaarden zijn van toepassing.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Reddit
Tumblr
StumbleUpon
Telegram
WhatsApp
Email
Print
Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Facebook
Twitter
LinkedIn