Zoek
Sluit dit zoekvak.

De Ultieme Tomatensoep met Kwark: Een Heerlijke en Gezonde Culinaire Ervaring!

tomatensoep
tomatensoep

De Ultieme Tomatensoep met Kwark: Een Heerlijke en Gezonde Culinaire Ervaring!

Avatar van ElineEline
Soepen zijn perfect als snacks, dus zo ook tomatensoep. Ze zijn verzadigend, eenvoudig te bereiden en kunnen altijd worden uitgebreid met eiwitrijke componenten, zoals in dit geval kwark. Je kan ook meer soep maken en invriezen voor op later tijdstip. Gebruik geen kant en klare soepen in zakjes of dozen omdat ze zelden voedingsstoffen en te veel zout bevatten.
5 van 1 stem
Voorbereidingstijd 15 minuten
Bereidingstijd 30 minuten
Totale tijd 45 minuten
Gang Bijgerecht, Snack, Soep, Tussendoortje
Keuken Geen specifiek land
Porties 1 persoon
calorieën 434 kcal

Ingrediënten
  

  • ½ ui
  • 1 stukje gember ong. grootte van een duim
  • 2 wortelen
  • 400 gr in blokjes gesneden tomaten
  • 2 kleine handen vol pijnboompitten
  • 5 eetlepels kwark
  • 1 handvol verse basilicum
  • 3 sneetjes volkoren brood
  • 400 ml water
  • 1 eetlepel koolzaadolie of olijfolie
  • zout en peper

Instructies
 

  • Pel de ui en snijd in dobbelstenen.
    ½ ui
  • Pel en snipper of rooster gember.
    1 stukje gember
  • Schil en dobbelsteen de wortelen.
    2 wortelen
  • Verwarm de olie in een pan op een matig vuur.
    1 eetlepel koolzaadolie of olijfolie
  • Voeg de ui, gember en wortelen en roerbak voor ongeveer 5 minuten.
    ½ ui, 1 stukje gember, 2 wortelen
  • Voeg in blokjes gesneden tomaten en water toe, breng op smaak met zout en peper.
    400 gr in blokjes gesneden tomaten
  • Sluit het deksel en laat sudderen voor ongeveer 20 minuten, roer af en toe.
  • Ondertussen, rooster de pijnboompitten in een pan zonder vet op matig vuur gedurende ongeveer 3 minuten.
    2 kleine handen vol pijnboompitten
  • Gesneden basilicum in repen.
    1 handvol verse basilicum
  • Aan het einde van de kooktijd, pureer soep met een staafmixer.
  • Meng kwark in de soep en bestrooi met pijnboompitten en basilicum, serveer met brood.
    5 eetlepels kwark, 3 sneetjes volkoren brood, 2 kleine handen vol pijnboompitten

Notities

Tomatensoep met kwark bevatten volgende vitamines

  • Tomaten bevatten vitamine C, vitamine K, kalium en lycopeen, een antioxidant die kan helpen bij het verminderen van het risico op bepaalde soorten kanker.
  • Wortelen zijn rijk aan bètacaroteen, een antioxidant die door het lichaam wordt omgezet in vitamine A, wat belangrijk is voor de gezondheid van de ogen en de huid.
  • Pijnboompitten bevatten gezonde vetten, eiwitten en vezels, evenals vitamine E, magnesium en fosfor.
  • Kwark is een goede bron van eiwitten, calcium en vitamine B12.

Nutrition

Serving: 1persoonCalories: 434kcalCarbohydrates: 78gProtein: 17gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 5mgSodium: 532mgPotassium: 1794mgFiber: 15gSugar: 29gVitamin A: 23806IUVitamin C: 70mgCalcium: 269mgIron: 4mg
Trefwoord Soepen, Tomatensoep, Kwark, Gezond koken, Gezonde maaltijden, Snack, Tussendoortje, Recept, FitChef kookboeken
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Deel onze creatie en tag ons op sociale media met #SlankerLevenVoeding
Facebook Instagram
Klik hier om je recept op te slaan en je wijzigingen te bewaren.

Keukenbenodigdheden

  • Een pan om de soep in te koken.
  • Een staafmixer om de soep te pureren.
  • Een pan om de pijnboompitten te roosteren.
  • Een snijplank
  • Mes om groenten en kruiden te snijden.

Ontdek de ultieme kracht en veelzijdigheid met de Braun Handmixer Multimix om uw tomatensoep met kwark te maken!

Maak van koken en bakken een moeiteloze ervaring met deze krachtige handmixer. Met 9 snelheidsstanden en een turbofunctie meng je gemakkelijk en snel allerlei ingrediënten. Van luchtige cakes tot stevig deeg, deze handmixer kan het allemaal aan. Dankzij de verschillende accessoires, zoals deeghaken en gardes, kun je eenvoudig schakelen tussen verschillende bereidingen. De ergonomische handgreep zorgt voor comfortabel gebruik en de gemakkelijke bediening maakt koken een plezierige bezigheid. Kortom, de Braun Handmixer Multimix 5 HM5137WH is de perfecte keukenhulp voor iedereen die van koken en bakken houdt!

🛒 Boodschappenlijst voor Tomatensoep met Kwark

  • ½ ui 🧅
  • 1 stukje gember (ong. grootte van een duim) 🧄
  • 2 wortelen 🥕
  • 400 gr in blokjes gesneden tomaten 🍅
  • 2 kleine handen vol pijnboompitten 🌰
  • 5 eetlepels kwark 🥣
  • 1 handvol verse basilicum 🌿
  • 3 sneetjes volkoren brood 🍞
  • 400 ml water 💧
  • 1 eetlepel koolzaadolie of olijfolie 🫒
  • Zout 🧂 en peper 🌶️
  •  

Je hebt mogelijk al een aantal van deze ingrediënten in huis, dus zorg ervoor dat je de lijst controleert en alleen de benodigde ingrediënten koopt😊 Geniet van het koken en smakelijk eten! 🍴🍅🧅🌿🌶️🥣🥖

Voordelen van Tomatensoep met kwark

  • Het bevat veel groenten, zoals tomaten en wortelen, wat betekent dat het rijk is aan vezels, vitamines en mineralen.
  • Het bevat gezonde vetten van pijnboompitten en koolzaadolie/olijfolie.
  • Kwark voegt eiwitten toe, waardoor het verzadigender wordt en kan helpen bij het behoud van spiermassa.
  • Het is eenvoudig te bereiden en kan gemakkelijk worden aangepast aan individuele smaakvoorkeuren.

Nadelen van Tomatensoep met kwark

  • Er is geen informatie verstrekt over de totale voedingswaarde, inclusief calorieën, vetten, eiwitten en koolhydraten, dus het is moeilijk om te bepalen of het past in een uitgebalanceerd dieet.
  • Het bevat mogelijk veel zout als er geen zoutarm bouillon of zelfgemaakte bouillon zonder toegevoegd zout wordt gebruikt.
  • Het is niet geschikt voor mensen met een allergie voor noten vanwege de pijnboompitten.

Maak tomatensoep met kwark in een handomdraai met de Domo DO705BL Soepmaker XL

Ben je op zoek naar een manier om snel en gemakkelijk gezonde soepen te maken zonder gedoe met pannen en blenders? Dan is de Domo DO705BL Soepmaker XL iets voor jou! Deze soepmaker is een geweldige aanvulling op elke keuken en zorgt voor gezonde en lekkere soepen met minimale inspanning.

Krachtige en efficiënte soepmaker

Met een vermogen van 1000 watt en een inhoud van 1,7 liter is de Domo DO705BL Soepmaker XL krachtig en efficiënt. Deze soepmaker kan soepen maken in slechts 20 minuten, wat perfect is voor drukke avonden. De automatische uitschakelfunctie zorgt ervoor dat de soepmaker stopt wanneer de soep klaar is, waardoor je je geen zorgen hoeft te maken over oververhitting.

Gemakkelijk te gebruiken

Het gebruik van de Domo DO705BL Soepmaker XL is zeer eenvoudig. Je hoeft alleen maar de ingrediënten in de soepmaker te doen en op de knop te drukken om te starten. Er zijn verschillende voorgeprogrammeerde functies, zoals soep, smoothie, compote en koken, waardoor je gemakkelijk verschillende soorten gerechten kunt maken. De digitale display maakt het eenvoudig om de timer en de temperatuur aan te passen, zodat je de soep precies kunt maken zoals jij dat wilt.

Makkelijk schoon te maken

De Domo DO705BL Soepmaker XL is zeer eenvoudig schoon te maken, wat een groot pluspunt is voor drukke huishoudens. De kan en het deksel kunnen in de vaatwasser, wat het schoonmaken nog gemakkelijker maakt. Dit bespaart tijd en moeite en maakt het schoonmaken van de soepmaker een fluitje van een cent.

Conclusie

De Domo DO705BL Soepmaker XL is een geweldige aanwinst voor elke keuken en is perfect voor mensen die graag gezond en lekker willen eten zonder veel tijd en moeite te hoeven besteden aan het koken van maaltijden. Met de krachtige en efficiënte functies van deze soepmaker kan je in een mum van tijd heerlijke soepen maken, en de gemakkelijk te gebruiken en schoon te maken functies maken het een winnaar in termen van functionaliteit en gemak. 

Bestel de Domo DO705BL Soepmaker XL vandaag nog en geniet van de heerlijkste en meest gezonde soepen die je ooit hebt geproefd!

Gerelateerde berichten

Pompoensoep met garnalen

Pompoensoep met garnalen

Inhoudsopgave  Pompoensoep met garnalen is een heerlijk en smaakvol gerecht Lijst met de basis keukenbenodigdheden Op zoek naar de perfecte soeptassen voor je heerlijke

Lees verder »

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Beoordeling recept




Deze site wordt beschermd door reCAPTCHA en het Google privacybeleid en servicevoorwaarden zijn van toepassing.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Reddit
Tumblr
StumbleUpon
Telegram
WhatsApp
Email
Print
Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Facebook
Twitter
LinkedIn