Super gezonde voedingsmiddelen zijn een must in keuken of koelkast
Voeding kan heel complex zijn en soms zelfs verwarrend. Er zijn dagen waarop het gemakkelijk is om een voedingsplan te volgen. En er zijn andere dagen waarop je jezelf gewoon niet kunt motiveren om te koken. Je kunt dan altijd kiezen voor een uit eten alternatief, maar je moet je kookvermogen koesteren. Het bereiden van eigen maaltijden is een essentieel onderdeel van het ontwikkelen voor een gezonde voedingsstijl. Doe alles wat je kunt om jezelf te helpen. Vermijd het saboteren van je inspanningen en vermijd alle ongezonde dingen in je keuken. Zeg ‘bye-bye’ tegen snoeprepen en gefrituurde snacks. Bewaar in je koelkast voedzaam voedsel. Je zult versteld staan hoeveel verschil dit maakt op weg naar een gezonde levensstijl.
Deze voedingsmiddelen zijn een must in je keuken
Granen, zaden en noten
- Quinoa is glutenvrij, rijk aan vezels, eiwitten en magnesium en vormt een perfecte aanvulling op stevige of zoete recepten.
- Chiazaden zitten boordevol antioxidanten en bieden een ongelooflijke verhouding tussen voedingsstoffen en calorieën. Een chia pudding in de ochtend is de ideale start van een dag.
- Amandelen zijn de ideale snack als u wilt afvallen en een uitstekende muesli-topping wilt maken.
- Walnoten zijn schokkend voor omega-3-vetzuren, waardoor ze een echt hersenvoedsel zijn. Probeer ze elke dag te eten en voeg wat toe aan je haver en / of salades.
Peulvruchten
- Bonen en linzen zijn rijk aan vezels en verzadigen snel je honger. Kook een gezonde boon stoofpot of voeg wat toe aan je salade – wees niet verbaasd om hun smaak te waarderen.
- Kikkererwten zijn een geweldige bron van hypo-allergeen eiwit en kunnen de gezondheid van de botten ondersteunen. Niets beter dan zelfgemaakte hummus.
Melk en zuivel
- Amandelmelk kan bijdragen aan de cardiovasculaire gezondheid en zou een gezonde, stralende huid bevorderen. Het is een must in je keuken.
- Quark is een ongelooflijk rijke eiwitbron, perfect voor de spieren.
Fruit en zoetstoffen
- Avocado is een ongelooflijk rijk en voedzaam voedsel dat uw algehele gezondheid ondersteunt. Shakes, pudding, salade’s, overal past avocado’s bij.
- Bananen zijn één van de gezondste vruchten ter wereld. Vol kalium en vezels. Gebruik ze als je een grote inspanning moet doen of als snack om je trainingsprestaties te verbeteren.
- Dadels zijn een geweldige suikervervanger. Ze zijn essentieel voor heerlijke shakes en repen.
Vraag je je af waar je al deze voedingsmiddelen kunt kopen
De meeste zijn verkrijgbaar in de supermarkt om de hoek. Als je echter voor hoge kwaliteit wilt gaan of meer verfijnde opties wilt vinden, ga dan naar de biologische markt en koop biologisch. Denk aan voedselmarkten als plekken om te verkennen. Je zult versteld staan van wat je ontdekt.
