Zoek
Sluit dit zoekvak.

Smoothie van komkommer en wortel

Smoothie van komkommer en wortel
Smoothie van komkommer en wortel

SMOOTHIE VAN KOMKOMMER EN WORTEL

Avatar van ElineEline
De smoothie van komkommer en wortel ? is uitermate geschikt als snack na de training. Kan ook als een ontbijt vervanger, of wanneer je geen honger maar zin om te eten hebt. Als de smoothie te dik is voeg dan een beetje wortelsap of water toe.
5 van 2 stemmen
Bereidingstijd 5 minuten
Gang Drankjes, Ontbijt, Snack, Tussendoortje
Keuken Westerse keuken
Porties 3 porties
calorieën 369 kcal

Ingrediënten
  

  • 1 komkommer
  • 300 ml wortelsap ongezoet
  • 100 gr havermout
  • 200 gr kwark
  • 100 ml water
  • ½ theelepel chili vlokken of ringen vers of gedroogd
  • 1 snufje gemalen komijn
  • zout en peper

Instructies
 

  • Was de komkommer, snijd deze in stukjes .
    1 komkommer
  • Combineer alle ingrediënten in een blender, pureer enkele minuten.
    300 ml wortelsap, 100 gr havermout, 200 gr kwark, 100 ml water, ½ theelepel chili vlokken of ringen, 1 snufje gemalen komijn, zout en peper, 1 komkommer
  • Als alternatief, zet komkommer, havermout, kwark, water, komijn, zout en peper in een grote pot, pureer met een staafmixer.
  • Voeg geleidelijk wortelsap toe en mix tot een luchtig geheel

Video

Notities

de smoothie van komkommer en wortel bevat verschillende vitamines, waaronder:
  • Vitamine A: Wortelsap en komkommer zijn beide rijk aan vitamine A, wat belangrijk is voor een gezonde huid, ogen en immuunsysteem.
  • Vitamine C: Komkommer bevat vitamine C, een antioxidant die het immuunsysteem ondersteunt en helpt bij de opname van ijzer uit voeding.
  • Vitamine E: Havermout bevat vitamine E, een antioxidant die het immuunsysteem beschermt en belangrijk is voor een gezonde huid en ogen.
  • Vitamine K: Komkommer bevat ook vitamine K, wat belangrijk is voor de gezondheid van de botten en bloedstolling.
Bovendien bevat dit recept ook mineralen en andere gezonde voedingsstoffen, zoals vezels en eiwitten, die belangrijk zijn voor de algehele gezondheid. Het is altijd een goed idee om een gevarieerd dieet te hebben dat rijk is aan verschillende soorten groenten en fruit om ervoor te zorgen dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt.

Nutrition

Serving: 3portiesCalories: 369kcalCarbohydrates: 28gProtein: 10gFat: 25gSaturated Fat: 14gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 67mgSodium: 218mgPotassium: 350mgFiber: 4gSugar: 4gVitamin A: 1021IUVitamin C: 3mgCalcium: 101mgIron: 2mg
Trefwoord Smoothie, Gezond drankje, Komkommer, Wortel, Verfrissend, Gezondheid, Vitaminen, Antioxidanten, Hydratatie, Immuunsysteem
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Deel onze creatie en tag ons op sociale media met #SlankerLevenVoeding
Facebook Instagram
Klik hier om je recept op te slaan en je wijzigingen te bewaren.

Als je ervoor kiest om de ingrediënten te pureren met een staafmixer, dan heb je een grote pot nodig om de ingrediënten in te doen.

🌟 Ontdek de ultieme vrijheid van gezonde drankjes met onze Draagbare Mini Blender! 🌟

Ben jij altijd onderweg en wil je toch genieten van verse en gezonde smoothies? Zoek niet verder! Onze Draagbare Mini Blender – Blender To-Go is jouw nieuwe beste vriend voor een gezonde levensstijl, waar je ook bent!

🍹 Gezond genieten onderweg: Met deze compacte en draadloze mini blender heb je de vrijheid om overal van heerlijke smoothies te genieten. Of je nu naar je werk gaat, in de sportschool traint, of gewoon een dagje uit bent, je kunt nu altijd je favoriete drankjes bij de hand hebben.

🔌 Eenvoudig opladen via USB: Geen gedoe met batterijen of zoeken naar een stopcontact. Onze mini blender wordt geleverd met een handige oplaadbare batterij die je gemakkelijk kunt opladen met een USB-kabel. Klaar voor gebruik, altijd en overal!

💨 Snel en efficiënt: Dankzij het krachtige ontwerp van onze blender kun je in een handomdraai heerlijke smoothies maken. Voeg je favoriete fruit, groenten en andere ingrediënten toe, druk op de knop en binnen enkele seconden heb je een smakelijke en voedzame drank.

🌿 Een gezonde levensstijl binnen handbereik: Met onze mini blender wordt het gemakkelijker dan ooit om gezonde keuzes te maken. Begin je dag met een voedzaam ontbijt, vul je energie aan na het sporten, of verwen jezelf gewoon met een verfrissend drankje – de mogelijkheden zijn eindeloos!

💗 Stijlvol en trendy: Onze Draagbare Mini Blender – Blender To-Go is niet alleen functioneel, maar ook een stijlvol accessoire. In een prachtige roze kleur past hij perfect bij jouw persoonlijke stijl en geeft hij een leuke touch aan je keuken of tas.

Waar wacht je nog op? Laat onze Draagbare Mini Blender jouw reismaatje zijn voor gezondheid en geluk! Bestel nu en ontdek de vrijheid om overal gezonde smoothies te maken en te genieten. 🎉

Heerlijke compacte blender. Lekkere smoothies in een handomdraai!

Boodschappenlijst

  • Komkommer
  • Wortelsap (ongezoet)
  • Havermout
  • Kwark
  • Water
  • Chili vlokken of ringen (vers of gedroogd)
  • Gemalen komijn
  • Zout en peper

Je kunt de ingrediënten voor dit recept vinden in de supermarkt, de meeste ingrediënten zijn algemeen verkrijgbaar.

Voor- en nadelen van smoothie met komkommer 🥒 en wortel 🥕

Voordelen

  • De smoothie bevat veel gezonde voedingsstoffen, zoals vitamines, mineralen en vezels, die je helpen om je lichaam gezond te houden.
  • Het recept bevat geen toegevoegde suikers of andere ongezonde ingrediënten, waardoor het een gezonde keuze kan zijn voor mensen die op hun dieet letten of willen afvallen.
  • Het is een gemakkelijke manier om meer groenten en fruit in je dieet op te nemen, vooral als je niet veel tijd hebt om te koken of te eten.

Nadelen

  • Sommige mensen vinden de smaak van de smoothie niet lekker, vooral als ze niet gewend zijn aan de smaak van groenten in hun drankjes.
  • Het recept bevat havermout en kwark, wat voor sommige mensen een probleem kan zijn als ze allergisch zijn voor gluten of lactose.
  • Hoewel de smoothie gezond is, bevat het ook veel vezels en kan het bij sommige mensen leiden tot maag- en darmproblemen als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd.

Het is belangrijk om te onthouden dat de voordelen en nadelen van dit recept afhangen van je individuele behoeften en gezondheidstoestand. Overleg met een arts of diëtist als je twijfels hebt over de gezondheidsvoordelen van dit recept voor jou.

Gerelateerde berichten

Facebook
Twitter
LinkedIn
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Reddit
Tumblr
StumbleUpon
Telegram
WhatsApp
Email
Print
Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Facebook
Twitter
LinkedIn