Proteïne shake met komkommer en munt

Proteïne shake met komkommer en mint
Inhoud van dit artikel
Proteïne shake met komkommer en mint

Proteïne shake met komkommer en munt

Avatar van ElineEline
De proteïne shake met komkommer en munt heeft niet alleen een verfrissende smaak, maar is ook krampwerend, pijnstillend en stimuleert de doorbloeding. Aldus, zoals je leest is deze shake niet alleen optimaal vanwege het hoge eiwitgehalte. Is ook goed als een soort van pijnstiller voor krampen en stimulator voor bloedvaten.
5 van 1 stem
Bereidingstijd 5 minuten
Gang Drankjes, Post-work out, Snack, Tussendoortje
Keuken Geen specifiek land
Porties 1 persoon
calorieën 217 kcal

Ingrediënten
  

  • 300 gr vetvrije Griekse yoghurt
  • ½ komkommer
  • 1 handvol verse munt
  • ½ citroen
  • 250 ml 1 kopje water
  • 1 snufje zout optioneel

Instructies
 

  • Was de komkommer en munt
  • Pers de citroen.
  • Doe alle ingrediënten in een blender en pureer tot een luchtig geheel.
  • Als er geen blender beschikbaar is, zet alle ingrediënten in een grote pot en pureer tot een luchtig geheel met een staafmixer.

Notities

Dit gerecht bevat verschillende vitamines, waaronder:

  • Vitamine A: Komkommer en munt zijn beide goede bronnen van vitamine A. Vitamine A speelt een belangrijke rol bij het behoud van een gezonde huid en een goede werking van het immuunsysteem.
  • Vitamine C: Citroen en munt zijn beide rijk aan vitamine C, een belangrijke antioxidant die het immuunsysteem versterkt en het lichaam helpt bij het opnemen van ijzer.
  • Vitamine B12: Griekse yoghurt is een goede bron van vitamine B12, wat belangrijk is voor de productie van rode bloedcellen en het behoud van een gezond zenuwstelsel.
  • Vitamine E: Munt bevat vitamine E, een belangrijke antioxidant die helpt bij het beschermen van de cellen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.
  • Kalium: Komkommer is een goede bron van kalium, wat belangrijk is voor het behoud van een gezonde bloeddruk en de functie van spieren en zenuwen.
Kortom, dit gerecht bevat verschillende vitamines die bijdragen aan een gezond lichaam en immuunsysteem.

Nutrition

Calories: 217kcalCarbohydrates: 19gProtein: 32gFat: 2gSaturated Fat: 0.4gPolyunsaturated Fat: 0.1gMonounsaturated Fat: 0.1gTrans Fat: 0.02gCholesterol: 15mgSodium: 512mgPotassium: 707mgFiber: 3gSugar: 13gVitamin A: 174IUVitamin C: 34mgCalcium: 378mgIron: 1mg
Trefwoord Post- work out, Snack, Tussendoortje
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Let us know how it was!

Keukenbenodigdheden Proteïne shake met komkommer en munt

Boodschappenlijstje

  • Griekse yoghurt (300 gr)
  • 1/2 komkommer
  • Verse munt (1 handvol)
  • 1/2 citroen
  • Water (250 ml)
  • Zout (optioneel)

Voor- en nadelen van Proteïne shake met komkommer en munt

Voordelen

  • Hoog eiwitgehalte
  • Verfrissende smaak
  • Krampwerend
  • Pijnstillend
  • Stimuleert de doorbloeding

Nadelen

  • Geen nadelen bekend
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Facebook
Twitter
LinkedIn
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Reddit
Tumblr
StumbleUpon
Telegram
WhatsApp
Email
Print
Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Facebook
Twitter
LinkedIn