Pompoen Smoothie
Een smoothie is ongeacht hun indeling in de biologie lekker en gezond. Pompoenen staan
Ingrediënten
- 1 kop ongezoete vanille kokosmelk
- 1-2 eetlepels pure ahornsiroop of rauwe honing
- ½ kopje biologische pompoenpuree
- 1 eetlepel pompoentaart kruiden
- ½ theelepel kaneel
- 1 banaan
- ¼ groene appel
- 2 eetlepels collageenhydrolysaat
- Een handvol spinazie
Instructies
- Gooi alle ingrediënten in een blender.
- Mix tot een glad en romig mengsel.
- Geniet van die pompoentaartsmaak zonder schuldgevoelens en geniet ervan!
Notities
De Pompoen Smoothie bevat verschillende vitamines, waaronder:
- Vitamine A: Pompoenpuree is een uitstekende bron van bètacaroteen, wat in het lichaam kan worden omgezet in vitamine A. Spinazie bevat ook vitamine A.
- Vitamine C: Groene appel en spinazie zijn beide goede bronnen van vitamine C.
- Vitamine K: Spinazie is rijk aan vitamine K.
- Vitamine B6: Banaan bevat vitamine B6.
- Vitamine E: Kokosmelk bevat vitamine E.
Nutrition
Calories: 145kcalCarbohydrates: 35gProtein: 3gFat: 1gSaturated Fat: 0.4gPolyunsaturated Fat: 0.1gMonounsaturated Fat: 0.1gSodium: 8mgPotassium: 485mgFiber: 5gSugar: 20gVitamin A: 182IUVitamin C: 13mgCalcium: 22mgIron: 1mg
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Let us know how it was!
Om dit gerecht te maken, heb je het volgende keukengerei nodig
- Blender: Dit is het belangrijkste hulpmiddel dat je nodig hebt om alle ingrediënten tot een glad en romig mengsel te mengen.
Maatbeker: om de kokosmelk, pompoenpuree en ahornsiroop of honing nauwkeurig te meten.
Eetlepel: om de pompoentaart kruiden en collageenhydrolysaat af te meten.
Theelepel: om de kaneel af te meten.
Snijplank en mes: om de banaan en appel in stukjes te snijden.
Zorg ervoor dat alle keukengerei schoon en droog is voordat je begint met het maken van dit gerecht. Geniet van je gezonde pompoentaart smoothie!
Boodschappenlijstje
- Ongezoete vanille kokosmelk
- Pure ahornsiroop of rauwe honing
- Biologische pompoenpuree (meestal verkrijgbaar in een blikje)
- Pompoentaart kruiden (vaak verkrijgbaar in een potje)
- Kaneel
- Bananen
- Groene appels
- Collageenhydrolysaat (verkrijgbaar in supplementvorm of poedervorm)
- Spinazie
Zorg ervoor dat je de juiste hoeveelheden koopt voor dit recept en check of je de andere benodigde keukengerei in huis hebt voordat je begint met het maken van de smoothie.
Voor- en nadelen van een pompoen smoothie
Voordelen
- Bevat veel voedingsstoffen: Dit gerecht bevat verschillende gezonde ingrediënten, zoals pompoenpuree, spinazie, groene appel, kokosmelk en banaan. Deze ingrediënten bevatten veel vitaminen, mineralen en vezels die kunnen bijdragen aan een gezonde voeding.
- Kan helpen bij verzadiging: Dit gerecht bevat veel vezels en eiwitten (door de collageenhydrolysaat) die kunnen helpen om je langer vol te voelen en zo te voorkomen dat je snel honger krijgt na het drinken van de smoothie.
- Kan helpen bij de spijsvertering: Spinazie en pompoenpuree bevatten vezels en voedingsstoffen die kunnen helpen bij de spijsvertering en de darmgezondheid.
Nadelen van deze pompoen smoothie
- Bevat toegevoegde suikers: Hoewel de ahornsiroop of rauwe honing natuurlijke zoetstoffen zijn, voegen ze toch suiker toe aan de smoothie. Dit kan een nadeel zijn voor mensen die hun suikerinname willen beperken.
- Bevat relatief veel calorieën: Dit gerecht bevat veel gezonde ingrediënten, maar ook veel calorieën. Voor mensen die op een caloriebeperkend dieet zijn, kan dit een nadeel zijn.
- Bevat mogelijk allergenen: Dit gerecht bevat kokosmelk, banaan en collageenhydrolysaat, die allemaal allergenen kunnen zijn voor sommige mensen. Mensen met allergieën moeten voorzichtig zijn bij het consumeren van dit gerecht.
Het is belangrijk om te onthouden dat de voor- en nadelen van dit gerecht afhangen van je persoonlijke voedingsbehoeften en -voorkeuren. Over het algemeen kan deze pompoen smoothie een gezonde en heerlijke toevoeging zijn aan een uitgebalanceerd dieet.
