Zoek
Sluit dit zoekvak.

Pompoen ontbijt met bananen en hazelnoten

pompoen ontbijt
pompoen ontbijt

Pompoen ontbijt met bananen en hazelnoten

Avatar van ElineEline
Wist je dat pompoen ontbijt met bananen en hazelnoten zelfs beter is dan het eten van een kom vol met je favoriete eten als ontbijt? Het zo lekker maken dat je de kom ook zou opeten. We transformeren de manier waarop je die allerbelangrijkste eerste maaltijd van de dag eet en het maken van eetbare ontbijt-kommen is één ding. Hier is hoe je zo’n lekkere kom eten klaarmaakt.
5 van 1 stem
Bereidingstijd 45 minuten
Gang Ontbijt
Keuken Dit recept is geïnspireerd door een combinatie van verschillende keukens en culinaire tradities.
Porties 2 personen
calorieën 252 kcal

Ingrediënten
  

  • 1 grote pompoen
  • 1 theelepel kokosolie
  • Voor de vulling:
  • 3 grote eetlepels sojayoghurt
  • 1 grote banaan
  • 2 volle eetlepels hazelnootboter
  • Handvol hazelnoten
  • 2 grote eetlepels hennepzaad
  • 3 grote eetlepels kokosnoot vlokken
  • Snuif kaneel
  • Ahornsiroop

Instructies
 

  • Bedek bakplaat met bakpapier.
  • Pompoen wassen, in tweeën snijden en zaden verwijderen, zodat het lijkt op een kom.
  • Sprenkelen met kokosolie en op de bakplaat leggen gedurende 30-40 minuten of tot het vlees zacht is.
  • Terwijl je pompoen in de oven staat, hak de hazelnoten en rooster ze in een pan gedurende 10 minuten of tot ze goudbruin zijn, samen met hennepzaad en kokosvlokken.
  • Haal de pompoen uit de oven en vul met de ingrediënten, net zoals je met een normale ontbijt kom zou doen
  • Voeg de gehakte banaan toe, besprenkel met hazelnootboter en ahornsiroop en garneer met de geroosterde hazelnoten, hennepzaden en kokosnootvlokken.

Notities

Dit recept bevat een verscheidenheid aan vitamines en mineralen

  • Vitamine A: aanwezig in de pompoen en bananen
  • Vitamine C: aanwezig in de pompoen en hazelnoten
  • Vitamine E: aanwezig in de hazelnoten en hazelnootboter
  • Vitamine K: aanwezig in de pompoen en hennepzaad
  • Kalium: aanwezig in de pompoen en bananen
  • Magnesium: aanwezig in de hazelnoten en hennepzaad
  • IJzer: aanwezig in de hazelnoten en hennepzaad
  • Zink: aanwezig in de hennepzaad en kokosnootvlokken
  • Fosfor: aanwezig in de pompoen en hazelnoten
Het is belangrijk op te merken dat de exacte hoeveelheden van deze voedingsstoffen afhankelijk zijn van de specifieke ingrediënten en de hoeveelheden die in het recept worden gebruikt.

Nutrition

Calories: 252kcalCarbohydrates: 59gProtein: 8gFat: 3gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 0.2gSodium: 12mgPotassium: 2533mgFiber: 5gSugar: 27gVitamin A: 57931IUVitamin C: 67mgCalcium: 150mgIron: 6mg
Trefwoord Pompoen ontbijt, bananen, hazelnoten, sojayoghurt, hazelnootboter, hennepzaad, kokosnootvlokken, kaneel, ahornsiroop, Matcha Granola (optioneel).
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Deel onze creatie en tag ons op sociale media met #SlankerLevenVoeding
Facebook Instagram
Klik hier om je recept op te slaan en je wijzigingen te bewaren.

Ontketen je culinaire creativiteit met de Ninja Foodi 10-in-1 Vrijstaande Elektrische Oven! 🍗🍰

Ben je klaar om je kookkunsten naar een hoger niveau te tillen? Met de Ninja Foodi Oven heb je de kracht van meerdere apparaten in één, rechtstreeks in je keuken! 🌪️

🔥 Bakken, grillen, airfryen, en nog veel meer – deze veelzijdige oven kan het allemaal. Met 29 liter capaciteit en een krachtige 2400 watt motor, is er geen gerecht dat te uitdagend is. Van knapperige frietjes tot sappige gegrilde gerechten, deze oven doet het met gemak.

Maar wacht, er is meer! De Ninja Foodi Oven wordt geleverd met handige accessoires, zodat je meteen aan de slag kunt. Bereid heerlijke maaltijden voor jezelf, je gezin of je gasten, en dat alles met één apparaat.

🛍️ Klik NU op ‘Bestel’ en ervaar de veelzijdigheid van Ninja Foodi in je eigen keuken. Je hoeft geen professionele chef-kok te zijn om geweldige gerechten te bereiden. Transformeer je kookervaring vandaag nog en ontdek een nieuwe wereld van smaak en gemak! 🌟

Wacht niet langer, want de mogelijkheden zijn eindeloos. Bestel nu en laat de culinaire avonturen beginnen

Transformeer je ovenervaring met het YUGN Oven Pakket! 🍽️🔥

Ben je klaar om grenzeloze mogelijkheden te ontdekken in de keuken? Dit universele rooster en bakplaat zijn de geheime wapens waar je naar hebt verlangd! 📖

Met een enorme verstelbaarheid van 3 x 33 x 37-52 cm, zijn er geen grenzen aan wat je kunt bereiden. Van smakelijke ovenschotels tot knapperige bakplaatgerechten, dit pakket biedt eindeloze culinaire creaties.

Maar dat is nog niet alles! We geven je ook een Gratis E-Book met heerlijke recepten, zodat je meteen aan de slag kunt met het maken van magische gerechten. En om het af te maken, ontvang je een handige bakkwast om je culinaire avonturen nog leuker te maken! 🌟

🛒 Klik NU op ‘Bestel’ en breng de veelzijdigheid van het YUGN Oven Pakket naar je eigen keuken. Creëer magische gerechten, experimenteer met smaken en maak van koken een avontuur!

Wacht niet langer, want de mogelijkheden zijn eindeloos. Bestel nu en laat je culinaire creativiteit de vrije loop!

Ontdek de geheime wapen van professionele grillmeesters met GrillX Butcher Paper! 🍖🔥

Of je nu een doorgewinterde BBQ-expert bent of net begint, dit professionele slagerspapier is een must-have voor elke grillliefhebber. Met een indrukwekkende lengte van 53 meter heb je genoeg om al je smakelijke creaties te omwikkelen.

Waarom GrillX Butcher Paper? 🤔

🥩 Perfecte Bescherming: Dit natuurlijke slagerspapier helpt je vlees sappig en mals te houden tijdens het grillen. Geen uitdrogen meer, alleen pure smaak.

🔥 Veelzijdig Gebruik: Of het nu gaat om BBQ, roken, kamado koken of gewoon inpakken voor een heerlijke maaltijd, dit papier is jouw partner in de keuken.

👨‍🍳 Professionele Kwaliteit: Gemaakt voor de echte grillmeesters, dit papier is duurzaam, scheurvast en gemakkelijk te hanteren.

Maar dat is nog niet alles! Wanneer je nu bestelt, ontvang je een exclusieve korting op je eerste aankoop. Laat deze kans niet voorbijgaan om je BBQ-game naar een hoger niveau te tillen. 🌟

Klik NU op ‘Bestel’ en maak van GrillX Butcher Paper je onmisbare BBQ-accessoire. Bescherm je smaken, behoud je sappen en grill als een pro!

Wacht niet langer, want de grillseizoen is in volle gang. Bestel nu en laat je grillavontuur beginnen!

Boodschappenlijst Pompoen ontbijt

  • Pompoen
  • Kokosolie
  • Sojayoghurt
  • Banaan
  • Hazelnootboter
  • Hazelnoten
  • Hennepzaad
  • Kokosnootvlokken
  • Kaneel
  • Ahornsiroop

Je kunt de ingrediënten aanpassen op basis van jouw persoonlijke smaak en dieetbehoeften. Bijvoorbeeld, je kunt de sojayoghurt vervangen door een andere yoghurt of melk, of de hazelnootboter vervangen door een ander type notenboter.

Voor- en nadelen van Pompoen ontbijt met bananen en hazelnoten

Voordelen

  • Het bevat veel voedzame ingrediënten, zoals pompoen, bananen, hazelnoten, hennepzaad en kokosnootvlokken, die rijk zijn aan vitamines, mineralen en gezonde vetten.
  • Het recept bevat ook weinig toegevoegde suikers, omdat de ahornsiroop optioneel is en de banaan al natuurlijke suikers bevat.
  • Het recept kan gemakkelijk worden aangepast aan individuele smaken en dieetbehoeften. Bijvoorbeeld, je kunt de sojayoghurt vervangen door een andere yoghurt of een alternatieve melk voor mensen die geen sojaproducten willen eten.

Nadelen

  • Het maken van dit recept kan enige tijd en moeite kosten, vooral omdat de pompoen ongeveer 30-40 minuten in de oven moet worden gebakken. Dit kan lastig zijn als je weinig tijd hebt of haast hebt om ergens naartoe te gaan.
  • Sommige van de ingrediënten, zoals hazelnootboter, hennepzaad en kokosnootvlokken, kunnen duur zijn of moeilijk te vinden zijn in sommige winkels.
  • Hoewel het recept gezonde ingrediënten bevat, kan de totale calorie-inname van het recept hoog zijn, afhankelijk van de hoeveelheid die je eet. Dit kan voor sommige mensen een probleem zijn als ze een caloriearm dieet volgen.

Gerelateerd aan pompoen recepten

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Beoordeling recept




Deze site wordt beschermd door reCAPTCHA en het Google privacybeleid en servicevoorwaarden zijn van toepassing.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Reddit
Tumblr
StumbleUpon
Telegram
WhatsApp
Email
Print
Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Facebook
Twitter
LinkedIn