Inhoudsopgave
- Pinda-kaas muesli
- Ingrediënten 1x2x3x
- Instructies
- Notities
- Macro's:
- Vitaminen:
- Mineralen:
- Overige voedingsstoffen:
- Nutrition
- Keukenbenodigdheden:
- Rösle Roerlepel – RVS – 31,5 cm – Zilver. Met deze multifunctionele roerspatel van Rösle klop, spatel of roer je al jouw heerlijke ingrediënten gemakkelijk door in de pan of ovenschaal
- Voor- en nadelen van Pinda-kaas muesli
Pinda-kaas muesli
Deze muesli met zijn pinda’s zijn één van de noten met de hoogste hoeveelheid eiwitten. De eiwitten in pindakaas opgeslagen in zo’n kleine hoeveelheid van 100 gram zijn voldoende om aan de eiwitbehoefte van een maaltijd voldoen. Zorg ervoor dat je alleen gebruik maakt van kaas zonder extra vet en suiker. Zoals alle andere muesli, kan deze worden bereid de avond er vóór en in de koelkast bewaard worden.
Ingrediënten
- 100 gr havermout
- 30 gr lijnzaad
- 1 banaan
- 100 gr knapperige pinda-kaas
- 150 ml magere melk
- ½ theelepel kaneel
Instructies
- Schil de banaan, snijd ze in plakjes.
- Meng pindakaas met melk in een kom tot een romig geheel.
- Voeg havermout, lijnzaad, plakjes banaan, bestrooi met kaneel en roer goed.
Notities
Macro's:
- Eiwitten: De pindakaas en havermout bevatten eiwitten.
- Koolhydraten: Havermout, banaan en lijnzaad bevatten koolhydraten.
- Vetten: Pindakaas en lijnzaad bevatten vetten.
Vitaminen:
- Vitamine B1 (thiamine): Havermout is een goede bron van vitamine B1.
- Vitamine B6: Bananen zijn een goede bron van vitamine B6.
Mineralen:
- Magnesium: Havermout en bananen zijn goede bronnen van magnesium.
- Fosfor: Havermout en pindakaas zijn goede bronnen van fosfor.
- Kalium: Bananen zijn een goede bron van kalium.
Overige voedingsstoffen:
- Vezels: Havermout en lijnzaad bevatten veel vezels.
- Eiwitten: Pindakaas bevat veel eiwitten.
Nutrition
Calories: 1283kcalCarbohydrates: 133gProtein: 51gFat: 71gSaturated Fat: 13gPolyunsaturated Fat: 23gMonounsaturated Fat: 30gCholesterol: 5mgSodium: 507mgPotassium: 1842mgFiber: 26gSugar: 34gVitamin A: 394IUVitamin C: 10mgCalcium: 393mgIron: 8mg
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Deel onze creatie en tag ons op sociale media met #SlankerLevenVoeding
Facebook
Instagram
Klik hier om je recept op te slaan en je wijzigingen te bewaren.Keukenbenodigdheden:
- Mengkom
- Schilmesje
- Maatbeker
- Lepel om te roeren
Boodschappenlijstje:
- Havermout (100 gr)
- Lijnzaad (30 gr)
- Banaan (1 stuk)
- Pindakaas zonder extra vet en suiker (100 gr)
- Magere melk (150 ml)
- Kaneel (½ theelepel)
Voor- en nadelen van Pinda-kaas muesli
Voordelen
- Bevat veel vezels: Havermout en lijnzaad zijn goede bronnen van vezels, die kunnen helpen bij het bevorderen van een gezonde spijsvertering en het verminderen van het risico op bepaalde ziekten.
- Rijk aan eiwitten: Pindakaas is een goede bron van eiwitten, wat belangrijk is voor spierherstel en -groei.
- Bevat belangrijke vitaminen en mineralen: Havermout, banaan en pindakaas bevatten allemaal belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine B6, magnesium, kalium en fosfor.
- Kan helpen bij het behouden van een gezond gewicht: Door de combinatie van eiwitten en vezels kan dit gerecht helpen om langer een verzadigd gevoel te geven, wat kan helpen om overeten te voorkomen.
Nadelen
- Bevat veel calorieën: Hoewel het rijk is aan voedingsstoffen, bevat dit gerecht ook een redelijke hoeveelheid calorieën, dus het kan niet ideaal zijn voor mensen die proberen af te vallen of een caloriearm dieet volgen.
- Mogelijke allergenen: Pindakaas is een veelvoorkomend allergeen, dus mensen met een pinda-allergie moeten dit gerecht vermijden. Daarnaast bevat het ook gluten (in havermout), dus het is niet geschikt voor mensen met een glutenintolerantie of coeliakie.
Het is belangrijk om op te merken dat de voor- en nadelen van dit gerecht kunnen variëren afhankelijk van de individuele behoeften en gezondheidsdoelen van een persoon.
Lekkere Muesli Recepten
Antioxidanten (17)
dieet (34)
Duurzaamheid (13)
eiwitten (18)
energie (14)
fitness (13)
gewichtsverlies (42)
gezond (19)
gezonde levensstijl (40)
gezonde recepten (18)
Gezond eten (42)
gezonde voeding (40)
gezondheid (107)
gezond leven (12)
Groente (10)
groenten (12)
havermout (13)
hydratatie (11)
kalium (11)
kaneel (11)
koken (15)
koolhydraten (9)
krachttraining (12)
kwark (9)
lichaamsbeweging (16)
lifestyle (21)
magnesium (9)
metabolisme (10)
mineralen (29)
ontbijt (28)
paleo dieet (11)
recept (16)
recepten (27)
stressmanagement (11)
vegetarisch (14)
Vetverbranding (11)
vezels (17)
Vitamine C (12)
vitamines (24)
voeding (66)
Voedingsadvies (17)
voedingsstoffen (26)
voedingswaarde (11)
Voedzaam (13)
welzijn (11)
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest