Ontbijt Om Gezond Te Blijven

ontbijt
Inhoud van dit artikel

Welke Maaltijd Is Nu De Belangrijkste Van De Dag

ontbijtHet ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag voor de gezondheid. Waarom zou je nu ontbijten? Om je motor op gang te brengen, dus om je start van de dag goed te beginnen Het is geweten dat de start van je motor het meest energie kost. 

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag! 50% ontbijt suikerrijk 25% ontbijt niet.

Veel mensen maken bij het ontbijt al meteen de verkeerde keuze zonder het zelf te beseffen. Het zijn juist die verkeerde keuzes die het voedingspatroon voor de rest van de dag bepalen.

Stel jezelf de vraag: Wat heb ik als ontbijt gegeten deze morgen

Ontbijt gebaseerd op koolhydraten: brood, cornflakes, jam, jus d’orange … deze soorten ontbijt geven een snelle energiestijging maar worden even snel gevolgd door een even snelle daling met honger als gevolg.

1.Gevarieerd ontbijt, ( boterham met jam, koffie, fruitsap, yoghurt , eitje…

2..Eenzijdig ontbijt (cornflakes)

3. Geen ontbijt

Waarom worden we aangetrokken door die koolhydraten

  • Door de dag te starten met enkelvoudige koolhydraten maak je een verlangen naar koolhydraten in de dag.
  • Teveel aan koolhydraten wordt omgezet naar suikers en dan omgezet naar vet.
  • Ons lichaam heeft alle voedingstoffen nodig, niet alleen koolhydraten
  • Overgewicht, een wereldwijd probleem!
  • Wereldwijd hebben 2 miljard mensen overgewicht en zijn 800 miljoen mensen obese
  • 30 jaar geleden aten we gemiddeld 200 kg voedsel per persoon per jaar..
  • NU 50% MEER… Dit is 300 kg per persoon per jaar! (WGO)
 

We vullen onze maag in plaats van onze cellen. 99% van de mensen met overgewicht ontbijt verkeerd, of eet helemaal niets

Traditioneel ontbijt

  • Te veel suikers, te veel vetten zorgt voor schommeling in suikerpeil
 

Geen ontbijt

  • Lichaam blijft leeg en moet over op spaarstand
  • Het onzichtbare gevaar: inwendig (visceraal) vet
 

Onze voedingswaarde is aanzienlijk gedaald

Volgende redenen zijn daar de oorzaak van Ons lichaam bestaat uit verschillende specifieke structuren. 

Elke structuur heeft een specifieke functie en heeft dus ook specifieke voeding nodig, dus is het heel erg verstandig om uw gezonde maaltijden aan te vullen.

Het ideale ontbijt

Wat zijn de CRITERIA van een IDEAAL ONTBIJT?

  1.  Levert het lichaam essentiële voedingsstoffen
  2. Levert het lichaam water
  3. Levert het lichaam energie in de vorm van langzame koolhydraten
  4. Levert het lichaam eiwitten
  5. Het houdt de Bloedsuikerwaarden in bedwang en voedt de magere spier massa
 

Als een ontbijt verantwoord is samengesteld zal het lichaam niet heftig reageren, zal de energiestijging en energieafgifte gematigd zijn, evenals de daling. 

Als gevolg blijft de dip en/of de honger achterwege en ben je beter in balans.

Water drinken is enorm belangrijk!

  • Nodig: 1.5 à 2 liter water per dag
  • Nederlander/Belg drinkt: < 0.5 L water < 0.5 L thee

Hoi, ik ben Eddy gediplomeerd sportcoach, voedingsadviseur en auteur voor SlankerLevenPlan. Actief bodyweight beoefenaar met een passie voor alles wat met een gezonde lifestyle te maken heeft.