Muesli repen

Muesli repen
Inhoud van dit artikel

Muesli repen

Bereidingstijd: 30 min  Portie: 12

Muesli repenDeze muesli repen bevatten noten en zaden, die zijn een goede bron van plantaardige eiwitten en gezonde vetten. 

Veenbessen bevatten mineralen zoals ijzer, kalium en natrium, evenals veel vitaminen en antioxidanten. 

Antioxidanten zijn belangrijk om oxidatieve stress te bestrijden waaraan onze lichaamscellen zijn blootgesteld tijdens hoge fysieke stress. 

Vermijd het kopen van kant en klare repen omdat ze meestal te veel suiker en kunstmatige toevoegingen bevatten. 

In plaats daarvan, probeer ze altijd voor te bereiden met verse en / of gedroogde vruchten. De muesli repen kan je tot vier dagen bewaren.

Ingrediënten

  • 200 gr gedroogde veenbessen ( gedroogd)
  • 2 appels
  • 150 gr havermout
  • 50 gr amandelen (fijngehakt of gesneden)
  • 50 gr zonnebloempitten (gepeld)
  • 50 gr hazelnoten (gehakt of gesneden)
  • 2 eieren
  • 1 volle theelepel kaneel

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 180 ° C ( 400 ° F, circulerende lucht ), hebben betrekking op een bakplaat met bakpapier.
  2. Was en snijd de appels.
  3. Combineer alle ingrediënten in een blender, hak kort, niet pureren.
  4. Als alternatief, zet alle ingrediënten in een grote container, hak kort met een staafmixer.
  5. Spreid mengsel op het bakpapier, ongeveer ½ cm dik rechthoekig mogelijk bakken op het middelste rek voor ongeveer 25 minuten.
  6. Na het einde van de baktijd gesneden in 12 stuks met een scherp mes of een pizza mes terwijl het nog warm is, laat afkoelen.

Nog meer snacks!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

Hoi, ik ben Eddy gediplomeerd sportcoach, voedingsadviseur en auteur voor SlankerLevenPlan. Actief bodyweight beoefenaar met een passie voor alles wat met een gezonde lifestyle te maken heeft.