Search
Close this search box.

Maak je eigen gezonde Muesli Repen! ???

Muesli repen
Muesli repen

Maak je eigen gezonde Muesli Repen! ???

Avatar van ElineEline
Maak je eigen gezonde Muesli Repen! ???Ontdek de heerlijke smaak en voedzame ingrediënten van deze zelfgemaakte muesli repen. ??Boordevol noten, zaden en veenbessen, rijk aan plantaardige eiwitten en gezonde vetten. Een perfecte snack voor onderweg! ?‍♂️?Vermijd de suikerbommen uit de winkel en kies voor deze gezonde en voedzame optie. Geniet van een energieboost zonder schuldgevoel. ??Maak ze nu en bewaar ze tot wel vier dagen. Maak kennis met jouw nieuwe favoriete tussendoortje! ??"
5 van 1 stem
Bereidingstijd 30 minuten
Gang Snack, Tussendoortje
Keuken Zwitsers
Porties 12 Repen
calorieën 199 kcal

Ingrediënten
  

  • 200 gr gedroogde veenbessen gedroogd
  • 2 appels
  • 150 gr havermout
  • 50 gr amandelen fijngehakt of gesneden
  • 50 gr zonnebloempitten gepeld
  • 50 gr hazelnoten gehakt of gesneden
  • 2 eieren
  • 1 volle theelepel kaneel

Instructies
 

  • Verwarm de oven voor op 180 ° C ( 400 ° F, circulerende lucht ), hebben betrekking op een bakplaat met bakpapier.
  • Was en snijd de appels.
    2 appels
  • Combineer alle ingrediënten in een blender, hak kort, niet pureren.
    200 gr gedroogde veenbessen, 150 gr havermout, 50 gr amandelen, 50 gr zonnebloempitten, 50 gr hazelnoten, 2 eieren, 1 volle theelepel kaneel, 2 appels
  • Als alternatief, zet alle ingrediënten in een grote container, hak kort met een staafmixer.
  • Spreid mengsel op het bakpapier, ongeveer ½ cm dik rechthoekig mogelijk bakken op het middelste rek voor ongeveer 25 minuten.
  • Na het einde van de baktijd gesneden in 12 stuks met een scherp mes of een pizza mes terwijl het nog warm is, laat afkoelen.

Notities

Dit recept bevat verschillende vitaminen, waaronder:

  • Vitamine C: Veenbessen zijn een goede bron van vitamine C, een antioxidant die belangrijk is voor een gezond immuunsysteem.
  • Vitamine E: Amandelen en hazelnoten zijn rijk aan vitamine E, een antioxidant die de gezondheid van de huid en het hart kan bevorderen.
  • Vitamine B6: Havermout is een goede bron van vitamine B6, die belangrijk is voor een gezonde hersenfunctie en het metabolisme.
  • Vitamine K: Appels bevatten vitamine K, die belangrijk is voor een goede bloedstolling en gezonde botten.
Dit recept bevat ook kleine hoeveelheden van andere vitamines, zoals vitamine B1, B2, B3 en foliumzuur.

Nutrition

Serving: 1reepCalories: 199kcalCarbohydrates: 29gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gTrans Fat: 0.003gCholesterol: 27mgSodium: 12mgPotassium: 182mgFiber: 4gSugar: 16gVitamin A: 60IUVitamin C: 2mgCalcium: 36mgIron: 1mg
Trefwoord muesli, gezonde snack, zelfgemaakt, noten en zaden, plantaardig, energieboost, gezond eten, voedzaam
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Deel onze creatie en tag ons op sociale media met #SlankerLevenVoeding
Facebook Instagram
Klik hier om je recept op te slaan en je wijzigingen te bewaren.

Keukenbenodigdheden:

Ontdek het YUGN Oven Pakket - jouw ultieme partner in de keuken! 🍳🔥

Dit universele rooster en bakplaat zijn enorm verstelbaar en maken het bereiden van heerlijke gerechten een fluitje van een cent. 🍽️💫 Met het gratis E-Book vol smakelijke recepten en de handige bakkwast, word je een meesterchef in je eigen keuken. 📖👨‍🍳 Bestel nu en laat je culinaire creativiteit de vrije loop! 🛒🎉

Ontdek het Livaia® Herbruikbaar Bakpapier - jouw sleutel tot moeiteloos bakken en grillen! 🍪🔥

Met deze 3x Premium Bakpapier vellen voor oven en grill, ervaar je non-stick gemak en een hittebestendigheid tot 260 graden. 🌡️💯 Bespaar geld en het milieu met dit wasbare bakpapier. 🌿🌍 Bestel nu en geniet van stressvrij koken en perfect gebakken lekkernijen! 🛒🎉

🛒 Boodschappenlijstje voor Muesli Repen

  • Gedroogde veenbessen 🍒
  • Appels 🍏
  • Havermout 🥣
  • Amandelen 🌰
  • Zonnebloempitten 🌻
  • Hazelnoten 🌰
  • Eieren 🥚
  • Kaneel 🍂

Voor- en nadelen van deze muesli repen

Voordelen

  • Gezonde ingrediënten: Dit recept bevat veel gezonde ingrediënten, waaronder noten, zaden, veenbessen, appels en havermout, die rijk zijn aan vezels, eiwitten, gezonde vetten en vitamines en mineralen.
  • Plantaardige eiwitten: Dit recept bevat noten en zaden die rijk zijn aan plantaardige eiwitten, wat goed is voor mensen die vegetarisch of veganistisch eten of die gewoon hun inname van dierlijke eiwitten willen verminderen.
  • Geen toegevoegde suikers: Dit recept bevat geen toegevoegde suikers, in tegenstelling tot veel kant-en-klare repen die vaak veel suiker bevatten.

Nadelen

  • Hoge calorieën: Dit recept bevat relatief veel calorieën (164 kcal per portie), dus het is belangrijk om de porties te beperken als je probeert af te vallen of je calorie-inname te verminderen.
  • Bevat eieren: Dit recept bevat eieren, dus het is niet geschikt voor mensen die allergisch zijn voor eieren of een veganistisch dieet volgen.
  • Kan allergische reacties veroorzaken: Dit recept bevat noten en zaden, die allergische reacties kunnen veroorzaken bij sommige mensen.

Gerelateerde berichten

Vegetarische muesli

Vegetarische muesli

Inhoudsopgave  De keukenbenodigdheden voor het bereiden van de vegetarische muesli zijn Geniet van verse, sappige citrusvruchten met gemak dankzij de GoodForce Citruspers! ?? Boodschappenlijstje

Lees verder »
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Facebook
Twitter
LinkedIn
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Reddit
Tumblr
StumbleUpon
Telegram
WhatsApp
Email
Print
Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Facebook
Twitter
LinkedIn