Search
Close this search box.

Geniet van een Verfrissende Groene Kick met Onze Matcha Chiazaad Smoothie!

Matcha chiazaad pudding
Matcha chiazaad pudding

Geniet van een Verfrissende Groene Kick met Onze Matcha Chiazaad Smoothie!

Avatar van ElineEline
Deze heerlijke Matcha chiazaad smoothie brengt een vleugje groene thee en een gezonde dosis antioxidanten in je dagelijkse routine. Met een romige textuur en een verfijnde smaak, is deze groene verrassing een ware traktatie! ??
Probeer nu onze Matcha chiazaad smoothie en laat je verrassen door de smaakexplosie van gezonde ingrediënten. Perfect als ontbijt of lunch, met minimale voorbereiding en maximale smaak. Voel je energiek en voldaan met elke slok! ??
Zet een stap in de wereld van gezonde genoegens met onze Matcha chiazaad smoothie - je zult er geen spijt van krijgen! ??
5 van 1 stem
Bereidingstijd 15 minuten
Kan overnachten in de koelkast 3 uur
Totale tijd 3 uur 15 minuten
Gang Lunch, Ontbijt
Keuken Westerse keuken
Porties 2 personen
calorieën 14 kcal

Ingrediënten
  

  • 50 cl ongezoete amandelmelk / sojamelk / magere melk4
  • ½ kopje chiazaadjes
  • ½ el matcha poeder
  • 1-2 eetlepels honing of ahornsiroop
  • Fruit / topping naar keuze

Instructies
 

  • Klop in een afsluitbare kom de melk en chiazaden bij elkaar.
    50 cl ongezoete amandelmelk / sojamelk / magere melk4, ½ kopje chiazaadjes
  • Roer in een aparte kom Matchapoeder, honing of ahornsiroop tot de pudding geen klontjes heeft.
    ½ el matcha poeder, 1-2 eetlepels honing of ahornsiroop
  • Voeg de gezoete textuur toe aan de chiazaden. Sluit de kom en schud het goed door elkaar.
  • Laat de pudding minstens 3 uur in de koelkast weken, maar bij voorkeur ’s nachts. Voeg meer melk toe als de textuur te dun is.
  • Voeg je favoriete seizoensfruit of toppings toe en geniet ervan!
    Fruit / topping naar keuze

Notities

Dit recept bevat vitamines uit verschillende ingrediënten:

  • Amandelmelk, sojamelk of magere melk: Deze kunnen calcium en vitamine D bevatten, afhankelijk van de toegevoegde voedingsstoffen.
  • Chiazaadjes: Deze bevatten omega-3 vetzuren, vezels en verschillende mineralen, waaronder calcium en magnesium.
  • Matcha poeder: Dit is gemaakt van groene theebladeren en kan antioxidanten bevatten, waaronder catechines.
  • Honing of ahornsiroop: Deze bevatten kleine hoeveelheden vitamines en mineralen, afhankelijk van de hoeveelheid die wordt gebruikt.
  • Seizoensfruit en toppings: Afhankelijk van de gekozen toppings kan het vitaminegehalte variëren. Bijvoorbeeld, bessen zijn een goede bron van vitamine C.
Over het algemeen bevat dit recept voedingsstoffen zoals vezels, omega-3 vetzuren, antioxidanten en mogelijk calcium, magnesium en vitamine D, afhankelijk van de gebruikte melk.

Nutrition

Serving: 2portiesCalories: 14kcalCarbohydrates: 1gProtein: 1gFat: 1gSaturated Fat: 0.02gPolyunsaturated Fat: 0.4gMonounsaturated Fat: 0.3gSodium: 65mgPotassium: 4mgFiber: 0.3gSugar: 1gVitamin A: 25IUVitamin C: 0.01mgCalcium: 64mgIron: 0.1mg
Trefwoord smoothie, matcha, chiazaad, gezond, groene thee, antioxidanten, ontbijt, lunch, recept
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Deel onze creatie en tag ons op sociale media met #SlankerLevenVoeding
Facebook Instagram
Klik hier om je recept op te slaan en je wijzigingen te bewaren.

Keukenbenodigdheden

Optioneel:

  • Toppings voor decoratie, zoals seizoensfruit of noten

Als je ervoor kiest om de smoothie met de hand te mengen, heb je geen blender nodig.

🛍️ Ontdek onze Repus 10-delige RVS Maatlepel Set! 🖤🥄

Meet nauwkeurig ingrediënten met deze duurzame en stijlvolle maatlepels. Een essentieel keukengerei voor elke kookliefhebber! 🍳💕 Bestel nu en maak het koken gemakkelijker en preciezer! 🛒🎉

🛍️ Upgrade jouw kookervaring met de Rösle Roerlepel! 🍳✨

Gemaakt van duurzaam RVS en met een lengte van 31,5 cm, maakt deze zilveren roerlepel koken een waar genot. 💫 Bestel nu en ervaar moeiteloos roeren en koken als een pro! 🛒🎁

🛒 Boodschappenlijst

  • 50 cl ongezoete amandelmelk / sojamelk / magere melk 🥛
  • ½ kopje chiazaadjes 🌿
  • ½ el matcha poeder 🍵
  • 1-2 eetlepels honing of ahornsiroop 🍯
  • Fruit / topping naar keuze 🍓🍌🍇🥥🍒

Geniet van je Matcha chiazaad smoothie! 🌿🍹

Voor- en nadelen van deze Matcha chiazaad smoothie

Voordelen

  • Gezonde ingrediënten: Dit recept bevat verschillende gezonde ingrediënten, zoals chiazaadjes, matcha poeder en seizoensfruit, die belangrijke voedingsstoffen bevatten zoals vezels, antioxidanten, calcium, magnesium en mogelijk vitamine D.
  • Goed voor de spijsvertering: Chiazaadjes zijn een goede bron van vezels, die kunnen helpen bij het bevorderen van een gezonde spijsvertering.
  • Makkelijk te maken: Dit recept is vrij eenvoudig en vereist geen luxe keukenapparatuur.

Nadelen

  • Mogelijk hoog in calorieën: Afhankelijk van de gebruikte melk en zoetstoffen, kan deze smoothie behoorlijk wat calorieën bevatten. Het is daarom belangrijk om de portiegrootte en de hoeveelheid zoetstoffen die je toevoegt te beperken om het caloriegehalte onder controle te houden.
  • Mogelijk allergische reacties: Dit recept maakt gebruik van amandelmelk, sojamelk en ahornsiroop, die allemaal potentiële allergenen kunnen zijn. Als je allergisch bent voor een van deze ingrediënten, moet je deze smoothie vermijden of vervangen door een alternatief.
  • Niet geschikt voor iedereen: Chiazaadjes kunnen bloeddrukverlagende effecten hebben en kunnen ook interacties hebben met bepaalde medicijnen. Als je zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt, is het raadzaam om je arts te raadplegen voordat je chiazaadjes aan je dieet toevoegt.

Gerelateerd aan smoothies

Facebook
Twitter
LinkedIn
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Reddit
Tumblr
StumbleUpon
Telegram
WhatsApp
Email
Print
Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Facebook
Twitter
LinkedIn