Search
Close this search box.

Een Gezonde Start van de Dag: Kastanje Muesli met Vitamineboost

Kastanje muesli
Kastanje muesli

Een Gezonde Start van de Dag: Kastanje Muesli met Vitamineboost" ??

Avatar van ElineEline
Wil je je dag beginnen met een voedzaam en smaakvol ontbijt dat je energie geeft? Ontdek onze heerlijke Kastanje Muesli met een extra vitamineboost. ? Deze muesli is een gezonde twist op het klassieke ontbijt en zit boordevol smaak en voedingsstoffen. Gemaakt met gekookte kastanjes, havermout, verse peren, een vleugje geraspte pure chocolade en een snufje kaneel, biedt deze muesli een perfecte balans tussen smaak en voeding. ?️ Bovendien bevat het ingrediënten die rijk zijn aan vitamine C, B1, B3 en E, waardoor het niet alleen heerlijk is maar ook goed voor je lichaam. ??? Laten we samen ontdekken hoe je met deze Kastanje Muesli je ontbijt naar een hoger niveau kunt tillen en de dag met een gezonde start kunt beginnen. ??‍♂️
5 van 1 stem
Bereidingstijd 5 minuten
Gang Ontbijt
Keuken Zwitsers
Porties 1 persoon
calorieën 691 kcal

Ingrediënten
  

  • 100 gr kastanjes gekookt en klaar om te eten
  • 50 gr havermout
  • 1 peer
  • 2 eetlepels geraspte pure chocolade
  • ½ theelepel kaneel
  • 200 g magere kwark of vetvrije Griekse yoghurt
  • 150 ml melk met laag vetgehalte

Instructies
 

  • Verkruimel kastanjes met je handen of met de brede kant van een groot mes.
  • Was de peer, dep ze droog, snijd in achtste, verwijder zaadjes en snijd ze in blokjes.
  • Meng de verkruimelde kastanjes, havermout en peer kubussen met magere kwark of vetvrije Griekse yoghurt.
  • Bestrooi met geraspte chocolade en kaneel.

Notities

Kastanjemuesli kan variëren in samenstelling, maar over het algemeen bevatten muesli's op basis van kastanjes en andere granen, noten, zaden en gedroogd fruit een scala aan vitamines en mineralen.

Hier zijn enkele voedingsstoffen die je waarschijnlijk in kastanjemuesli vindt

Vitamines:
  1. Vitamine B1 (Thiamine): Belangrijk voor de energieproductie en het functioneren van zenuwcellen.
  2. Vitamine B3 (Niacine): Essentieel voor de stofwisseling van koolhydraten, vetten en eiwitten.
  3. Vitamine E: Een antioxidant die helpt bij het beschermen van cellen tegen oxidatieve schade.
Mineralen:
  1. IJzer: Belangrijk voor het transport van zuurstof in het bloed.
  2. Magnesium: Ondersteunt spier- en zenuwfunctie en helpt bij het handhaven van gezonde botten.
  3. Zink: Essentieel voor de immuunfunctie en wondgenezing.
  4. Fosfor: Belangrijk voor gezonde botten en tanden.
De specifieke hoeveelheden van deze voedingsstoffen kunnen variëren afhankelijk van het merk en de ingrediënten in de kastanjemuesli. Raadpleeg daarom altijd het voedingsinformatielabel op de verpakking voor gedetailleerde informatie over de voedingswaarde van de specifieke muesli die je overweegt.

Nutrition

Calories: 691kcalCarbohydrates: 121gProtein: 36gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gTrans Fat: 0.01gCholesterol: 18mgSodium: 137mgPotassium: 1375mgFiber: 11gSugar: 32gVitamin A: 379IUVitamin C: 48mgCalcium: 478mgIron: 4mg
Trefwoord Ontbijt
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Deel onze creatie en tag ons op sociale media met #SlankerLevenVoeding
Facebook Instagram
Klik hier om je recept op te slaan en je wijzigingen te bewaren.

Keukenbenodigdheden

Verbeter je Kookkunsten met de Microplane 45004 Gourmet Series Fijne Rasp!

Ontdek De Perfecte Keukenpartner

Wil je jouw gerechten naar een hoger niveau tillen? De Microplane 45004 Gourmet Series Fijne Rasp is de sleutel tot culinair succes! Met zijn scherpe RVS bladen is deze rasp perfect voor het creëren van fijne, smaakvolle ingrediënten die je gerechten naar een professioneel niveau tillen.

Waarom Kiezen voor de Microplane 45004?

  • Ongeëvenaarde Scherpte: De roestvrijstalen bladen van de Microplane 45004 zorgen voor moeiteloos raspen en een uitzonderlijk fijne textuur.

  • Duurzaamheid: Gebouwd om lang mee te gaan, is deze rasp een investering in je keuken waar je jarenlang plezier van zult hebben.

  • Veelzijdigheid: Of het nu gaat om citrusvruchten, harde kazen, chocolade of noten, deze rasp kan het allemaal aan.

Bestel Nu en Laat je Smaakpapillen Dansen!

De Microplane 45004 Gourmet Series Fijne Rasp is de ultieme keukentool voor de gepassioneerde thuiskok. Maak indruk op je gasten met prachtig geraspte ingrediënten en geef je gerechten die professionele touch. Bestel nu en ontdek de magie van fijne rasp met de Microplane 45004!

Voeg de Microplane 45004 toe aan je winkelwagen en beleef de smaakrevolutie vandaag nog! Klik hier om te bestellen.

De Perfecte Mix: Rösle Roerlepel - Roer, Proef, Geniet!

Ontdek Jouw Nieuwe Keukenheld

Met de Rösle Roerlepel haal je de ultieme mixexpert in huis. Deze roestvrijstalen lepel van 31,5 cm in prachtig zilver is niet zomaar een keukengereedschap, maar een essentieel hulpmiddel voor iedereen die van koken en bakken houdt.

Waarom Kiezen voor de Rösle Roerlepel?

  • Premium Kwaliteit: Gemaakt van hoogwaardig RVS, deze roerlepel is gebouwd om lang mee te gaan en bestand tegen de meest veeleisende kooktaken.

  • Ergonomisch Ontwerp: Het ergonomische handvat ligt comfortabel in de hand en zorgt voor een moeiteloze en nauwkeurige controle tijdens het roeren.

  • Multifunctioneel Gebruik: Of je nu soepen, sauzen, stoofschotels of desserts bereidt, de Rösle Roerlepel is veelzijdig en klaar voor elke uitdaging.

Voeg de Rösle Roerlepel Toe aan je Keukenarsenaal

Wacht niet langer om je culinaire vaardigheden naar een hoger niveau te tillen. De Rösle Roerlepel is een onmisbaar hulpmiddel voor elke keukenprins of -prinses. Bestel vandaag nog en ontdek de verbetering in je kookkunsten.

Klaar om te roeren, proeven en genieten? Voeg de Rösle Roerlepel toe aan je winkelwagen en laat je smaakpapillen dansen! Klik hier om te bestellen.

🛒 Boodschappenlijst 🛒

  • Kastanjes (100 gram, gekookt en klaar om te eten) 🌰
  • Havermout (50 gram) 🥣
  • Peer (1 stuks) 🍐
  • Geraspte pure chocolade (2 eetlepels) 🍫
  • Kaneel (½ theelepel) 🍂
  • Magere kwark of vetvrije Griekse yoghurt (200 gram) 🥄
  • Melk met laag vetgehalte (150 ml) 🥛

Voor- en nadelen Kastanje muesli als ontbijt

Voordelen

  • Kastanjes bevatten complexe koolhydraten die de bloedsuikerspiegel heel langzaam verhogen en langdurig verzadigen, wat kan helpen om de honger onder controle te houden en energie te leveren gedurende de dag.
  • Kastanjes zijn een goede bron van kalium en magnesium, mineralen die belangrijk zijn voor de samentrekking van de spieren, en vitamine B1, die de zenuwen versterkt.
  • De toevoeging van peer en magere kwark of vetvrije Griekse yoghurt voegt vezels, vitamines en mineralen toe aan het gerecht.
  • Het gebruik van pure chocolade als topping kan een bron van antioxidanten zijn.

Nadelen

  • Als je allergisch bent voor kastanjes, is dit gerecht niet geschikt voor jou.
  • Kastanjes hebben van nature een hoog koolhydraatgehalte en bevatten relatief weinig eiwitten en vetten, wat betekent dat dit gerecht mogelijk niet voldoende voedingsstoffen bevat om een uitgebalanceerd ontbijt te zijn voor sommige mensen.
  • Als je melk of zuivelproducten vermijdt of intolerant bent voor lactose, is dit gerecht mogelijk niet geschikt voor jou.
  • Geraspte chocolade kan suiker en verzadigde vetten bevatten, waardoor de calorie-inname van het gerecht kan toenemen als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd.

Het is belangrijk om te onthouden dat de voordelen en nadelen van dit gerecht afhankelijk zijn van de individuele omstandigheden en voedingsbehoeften van elke persoon. Als je vragen hebt over de voedingswaarde van dit gerecht of welke voeding het meest geschikt is voor jou, raadpleeg dan een diëtist of andere gekwalificeerde voedingsdeskundige.

Gerelateerd aan muesli

Vegetarische muesli

Vegetarische muesli

Inhoudsopgave  De keukenbenodigdheden voor het bereiden van de vegetarische muesli zijn Geniet van verse, sappige citrusvruchten met gemak dankzij de GoodForce Citruspers! ?? Boodschappenlijstje

Lees verder »

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Beoordeling recept




Deze site wordt beschermd door reCAPTCHA en het Google privacybeleid en servicevoorwaarden zijn van toepassing.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Reddit
Tumblr
StumbleUpon
Telegram
WhatsApp
Email
Print
Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Facebook
Twitter
LinkedIn