Kastanje muesli als ontbijt

Inhoudsopgave



Kastanje muesli als ontbijt

Ingrediënten 1x2x3x
Instructies
Notities
Nutrition

Keukenbenodigdheden
Microplane 45004 Gourmet Series Rasp – Fijne Rasp – RVS. De raspen van Microplane zijn de enige raspen welke lasergesneden zijn. Dit onderscheid de raspen van vele andere merken en heeft dan ook een positief effect op de levensduur van de raspen.
Rösle Roerlepel – RVS – 31,5 cm – Zilver. Met deze multifunctionele roerspatel van Rösle klop, spatel of roer je al jouw heerlijke ingrediënten gemakkelijk door in de pan of ovenschaal
Boodschappenlijst
Voor- en nadelen Kastanje muesli als ontbijt

Voordelen
Nadelen

Lekkere Muesli Recepten

Kastanje muesli als ontbijt

Eline

In deze Kastanje muesli als ontbijt worden verkruimelde kastanjes gebruikt als de basis in plaats van havermout. Ze bevatten complexe koolhydraten die de bloedsuikerspiegel heel langzaam verhogen en zijn langdurig verzadigend. Kastanje muesli bevat zeer veel kalium en magnesium, mineralen die belangrijk zijn voor de samentrekking van de spieren. Ook bevatten ze veel vitamine B1, die de zenuwen versterkt.

5 van 1 stem

Recept afdrukken Pin recept

Bereidingstijd 5

Gang Ontbijt

Keuken Zwitsers

Porties persoon

calorieën 691 kcal

Ingrediënten

100 gr kastanjes gekookt en klaar om te eten
50 gr havermout
1 peer
2 eetlepels geraspte pure chocolade
½ theelepel kaneel
200 g magere kwark of vetvrije Griekse yoghurt
150 ml melk met laag vetgehalte

Instructies

Verkruimel kastanjes met je handen of met de brede kant van een groot mes.
Was de peer, dep ze droog, snijd in achtste, verwijder zaadjes en snijd ze in blokjes.
Meng de verkruimelde kastanjes, havermout en peer kubussen met magere kwark of vetvrije Griekse yoghurt.
Bestrooi met geraspte chocolade en kaneel.

Notities

Deze Kastanje muesli als ontbijt bevat vitamine B1, kalium en magnesium, maar er zijn geen andere vitamines vermeld in de ingrediënten.

Zorg ervoor dat je de kastanjes al gekookt hebt voordat je begint met het maken van de kastanje muesli. Je kunt de kastanjes kopen in een goed gesorteerde supermarkt of speciaalzaak.

Nutrition

Calories: 691kcalCarbohydrates: 121gProtein: 36gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gTrans Fat: 0.01gCholesterol: 18mgSodium: 137mgPotassium: 1375mgFiber: 11gSugar: 32gVitamin A: 379IUVitamin C: 48mgCalcium: 478mgIron: 4mg

Trefwoord Ontbijt

Heb je dit recept als eens geprobeerd?Deel onze creatie en tag ons op sociale media met #SlankerLevenVoeding

Facebook Instagram

Klik hier om jouw privénotities toe te voegen

Klik hier om je recept op te slaan en je wijzigingen te bewaren.

Keukenbenodigdheden

Mes
Snijplank
Kom
Lepel of spatel
Rasp

Microplane 45004 Gourmet Series Rasp – Fijne Rasp – RVS. De raspen van Microplane zijn de enige raspen welke lasergesneden zijn. Dit onderscheid de raspen van vele andere merken en heeft dan ook een positief effect op de levensduur van de raspen.

 Ga naar de beste prijs!

bol.com (€29,95)

Rösle Roerlepel – RVS – 31,5 cm – Zilver. Met deze multifunctionele roerspatel van Rösle klop, spatel of roer je al jouw heerlijke ingrediënten gemakkelijk door in de pan of ovenschaal

 Ga naar de beste prijs!

bol.com (€45,95)

Boodschappenlijst

Kastanjes (100 gram, gekookt en klaar om te eten)
Havermout (50 gram)
Peer (1 stuks)
Geraspte pure chocolade (2 eetlepels)
Kaneel (½ theelepel)
Magere kwark of vetvrije Griekse yoghurt (200 gram)
Melk met laag vetgehalte (150 ml)

Voor- en nadelen Kastanje muesli als ontbijt

Voordelen

Kastanjes bevatten complexe koolhydraten die de bloedsuikerspiegel heel langzaam verhogen en langdurig verzadigen, wat kan helpen om de honger onder controle te houden en energie te leveren gedurende de dag.
Kastanjes zijn een goede bron van kalium en magnesium, mineralen die belangrijk zijn voor de samentrekking van de spieren, en vitamine B1, die de zenuwen versterkt.
De toevoeging van peer en magere kwark of vetvrije Griekse yoghurt voegt vezels, vitamines en mineralen toe aan het gerecht.
Het gebruik van pure chocolade als topping kan een bron van antioxidanten zijn.

Nadelen

Als je allergisch bent voor kastanjes, is dit gerecht niet geschikt voor jou.
Kastanjes hebben van nature een hoog koolhydraatgehalte en bevatten relatief weinig eiwitten en vetten, wat betekent dat dit gerecht mogelijk niet voldoende voedingsstoffen bevat om een uitgebalanceerd ontbijt te zijn voor sommige mensen.
Als je melk of zuivelproducten vermijdt of intolerant bent voor lactose, is dit gerecht mogelijk niet geschikt voor jou.
Geraspte chocolade kan suiker en verzadigde vetten bevatten, waardoor de calorie-inname van het gerecht kan toenemen als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd.

Het is belangrijk om te onthouden dat de voordelen en nadelen van dit gerecht afhankelijk zijn van de individuele omstandigheden en voedingsbehoeften van elke persoon. Als je vragen hebt over de voedingswaarde van dit gerecht of welke voeding het meest geschikt is voor jou, raadpleeg dan een diëtist of andere gekwalificeerde voedingsdeskundige.

Kastanje muesli als ontbijt