Zoek
Sluit dit zoekvak.

Babyvoeding Zelf Maken: Ultieme Gids voor Gezonde Start Met Vast Voedsel

babyvoeding

Wat heb je nodig om je eigen babyvoeding te maken

Er zijn twee methoden om met vaste voeding te starten, de traditionele route van puree en de andere is baby spenen. Dit artikel gaat over de route van puree, aangezien een baby spenen meer een filosofie is dan een op recepten gebaseerd plan.

Om aan de slag te gaan, hebt u alleen de juiste apparatuur nodig:

Wanneer begin je met het maken van je eigen babyvoeding

Men beveelt aan om vanaf ongeveer 6 maanden melk aan te vullen met voedsel, en kinderartsen adviseren meestal van 4 tot 6 maanden. Het is belangrijk om te zoeken naar tekens als een baby die zonder ondersteuning rechtop kan zitten, voor eten kan gaan hangen en belangstelling voor eten kan tonen. 

Aanbevolen boek: 'Babyvoeding, eenvoudig zelf gemaakt'

Boekrecensie: “Babyvoeding, eenvoudig zelf gemaakt – gezonde recepten vanaf de vijfde maand” door Sophie Bromberg

Inleiding: Als ouder wil je natuurlijk alleen het beste voor je baby. Daarom ben ik altijd op zoek naar betrouwbare en praktische bronnen over gezonde voeding. Onlangs kwam ik een boek tegen dat precies dat biedt: “Babyvoeding, eenvoudig zelf gemaakt – gezonde recepten vanaf de vijfde maand” geschreven door Sophie Bromberg. Dit boek heeft me geholpen om mijn baby’s eerste hapjes te bereiden, en ik wil graag mijn ervaringen met jullie delen.

Boekbespreking: Sophie Bromberg, een voedingsexpert, deelt in dit boek haar kennis over het maken van gezonde babyvoeding. Ze begint met een overzicht van de ontwikkeling van het spijsverteringssysteem van baby’s en de voedingsbehoeften van verschillende leeftijdsgroepen. Vervolgens geeft ze gedetailleerde instructies voor het bereiden van babyvoeding, inclusief recepten voor purees en gezonde snacks.

Een van de dingen die ik het leukst vond aan dit boek was dat Sophie Bromberg niet alleen recepten deelt, maar ook praktische tips geeft over hoe je baby’s voeding kunt plannen en bewaren. Ze moedigt ouders aan om biologische ingrediënten te gebruiken en geeft suggesties voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan essentiële voedingsstoffen zoals vetten, omega-3 vetzuren, ijzer en probiotica.

Conclusie: “Babyvoeding, eenvoudig zelf gemaakt – gezonde recepten vanaf de vijfde maand” is een waardevolle bron voor ouders die graag zelf babyvoeding willen maken. Het biedt praktische tips, nuttige informatie en heerlijke recepten die je baby gezond zullen houden tijdens de belangrijke ontwikkelingsfase. Ik raad dit boek ten zeerste aan aan iedereen die zijn baby de beste start in het leven wil geven.

Zelf babyvoeding maken: de stappen

Er zijn slechts een paar te nemen stappen!

  • Kook elk item tot het zacht is (hetzij door stomen of roosteren).
  • Gooi de ingrediënten in een blender en voeg vloeistof toe of de vloeistof die u hebt gestoomd of moedermelk of water om te starten. 
  • Voeg als je verder komt wat vet toe zoals kokosolie, olijfolie, grasgevoerde boter en kruiden en specerijen.
  • Mix in de blender.

Zelfgemaakte babyvoeding om mee te beginnen

Het is aangeraden om een enkele hartige optie te starten (bijvoorbeeld avocado). Bewaar de zoetere vruchten voor later, om geen zoetekauw te ontwikkelen (daar is later voldoende tijd voor!). Een goede opties om mee te beginnen zijn avocado, wortelen, courgette, groene bonen, spinazie en zoete aardappel.

Na een paar weken van de éénvoudige ingrediënt puree, is het aangeraden te beginnen met het toevoegen van kruiden en specerijen om hun smaakpapillen te prikkelen, omdat het van vitaal belang is bij het uitbreiden van hun smaak en het ontwikkelen van avontuurlijke eters.

Hoe meer smaken u vroeg aanbiedt, hoe waarschijnlijker het is dat uw kind later van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen zal genieten. Mijn favoriete smaakstoffen zijn kaneel, gember, munt, komijn, knoflook, ui, dragon, tijm en rozemarijn. Begin dan met het combineren van ingrediënten met melanges zoals spinazie en ui met knoflook (daag ze uit!). Ten slotte kun je wat gestoomd heel voedsel toevoegen, zoals worteltjes (in lange reepjes) waarmee ze kunnen spelen.

Wat voor soort voedsel te gebruiken om zelfgemaakte babyvoeding te maken

Men raad aan dat je kinderen biologische voeding geeft als dat mogelijk is. Ze worden geteeld zonder het gebruik van hormonen, genetisch gemodificeerde organismen of synthetische pesticiden. Vermijd honing (voor het eerste jaar), verstikkingsgevaren (zaken als druiven, taai vlees, hotdogs, harde huiden, popcorn, harde noten), vissen met veel kwik en geraffineerde suiker.

Wanneer u uw eigen eten maakt, weet u precies wat erin zit en waar de ingrediënten vandaan kwamen. Probeer u te concentreren op een paar belangrijke voedingsstoffen om ervoor te zorgen dat uw baby zich optimaal ontwikkelt: vetten, omega-3 vetzuren, ijzer en probiotica (in feite zijn dit waarschijnlijk geweldige voedingsstoffen voor de hele familie om zich op te focussen !).

Vetten zijn nodig voor de ontwikkeling van hersenen en zenuwen en helpen bij de opname van belangrijke voedingsstoffen. Goede bronnen van gezond vet voor uw baby zijn avocado, notenpasta, zaden (pompoen, zonnebloem, etc.), oliën (extra-vergine olijfolie, kokosolie en avocado-olie), en volvette zuivelproducten.

Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen en hebben gunstige effecten op tal van neurologische aandoeningen zoals ADHD en autisme.

IJzer voorraden nemen af wanneer baby’s 6 maanden oud zijn, dus het is belangrijk om dit mineraal via voedsel te krijgen. Belangrijke bronnen zijn vlees en gevogelte en plantaardige opties zoals peulvruchten, bonen, tofu en groene bladgroenten.

Een gezonde darmflora is de sleutel tot een efficiënte spijsvertering en een sterk immuunsysteem. Een gezond darmkanaal kan ook de kans op een aantal veel voorkomende kinderziekten, zoals eczeem, voedsel allergieën en astma, verbeteren of verminderen. Goede bronnen van probiotica zijn kefir, yoghurt, gefermenteerde groenten, zuurdesembrood en meer.

Hoe zelfgemaakte babyvoeding te portioneren

Het enige wat je nodig hebt zijn een paar hapjes (van een theelepel tot een eetlepel). Begin met één keer per dag gedurende een paar weken voordat u doorgaat naar tweemaal per dag. Voed ze op momenten dat ze het gelukkigst zijn, dus niet te hongerig of moe. Bijvoorbeeld, na hun ochtendvoeding en voor hun dutje is het een geweldige tijd of na hun middagdutje voor het avondeten.

Aan het begin (de eerste paar maanden) moeten uw melk- en / of formulehoeveelheden gelijk blijven. Pas rond de negende maand begint de melk / formule langzaam af te nemen naarmate het voedsel meer een maaltijd wordt.

Hoe je jezelf kunt instellen voor succes tijdens de overgang naar zelfgemaakte babyvoeding

Laat je kleine in zijn hoge stoel zitten en ga recht voor hem zitten, zodat je tijdens het voeden contact hebt. Plaats wat voedsel op een lepel en plaats het op een schaal, laat ze een er een beetje mee spelen, en hoogstwaarschijnlijk zullen ze het uitzoeken. Wanneer je ze moet voeren, zorg er dan voor dat je de lepel ongeveer 12 centimeter voor hen legt en laat ze leunen om te eten. Als ze hun mond open doen voor meer geef het aan, en als ze hun mond sluiten of de andere kant op kijken, stop dan met het voeren en laat ze gewoon spelen met het eten en de lepel!

Laat je baby spelen met zijn eten, en wees niet te snel om zijn kleine mondje af te vegen. Ze gaan een zooitje maken en ze met voedsel laten spelen is een groot deel van hun ontwikkeling. Je baby leren hoe te eten is net zo belangrijk als wat te eten. Dit is waarschijnlijk de enige keer dat je blij moet zijn dat ze met hun eten spelen dus laat het rommelig worden!

Wil je spelen met een recept? Dit is één van de meer geavanceerde, want nadat je bent overgestapt van één ingrediënt is het tijd voor meer ingrediënten.

Babyvoeding Recept: Witte bonen met prei puree

babyvoeding

Romige Witte Bonen en Prei Puree: Een Heerlijk Babyvoeding Recept

Avatar van ElineEline
Als je op zoek bent naar een gezonde en smakelijke puree voor je baby, dan is dit recept voor Romige Witte Bonen en Prei Puree een absolute aanrader. Het is gemakkelijk te maken, zit boordevol voedingsstoffen en zal je baby zeker tevredenstellen. Bovendien kan deze puree tot 3 dagen worden bewaard in de koelkast, waardoor het perfect is voor drukke ouders die graag vooruit plannen.
4.50 van 2 stemmen
Bereidingstijd 17 minuten
Gang Hoofdgerecht, Voorgerecht
Keuken Sophie Bromberg
Porties 1 baby
calorieën 64 kcal

Ingrediënten
  

  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1 prei alleen de witte en groene delen, fijn gehakt
  • 1 kop witte bonen uit blik

Instructies
 

  • Breng de witte bonen (ongedraineerd) aan de kook in een pan en laat ze 5 minuten koken.
  • Verhit de olijfolie op middelhoog vuur in een grote koekenpan tot hij glinstert.
  • Voeg de fijngehakte prei toe en kook, af en toe roerend, tot hij zacht is, ongeveer 5 tot 7 minuten.
  • Voeg de gekookte witte bonen en gesauteerde prei toe aan een blender en mix tot een gladde massa.
  • Bewaar de puree maximaal 3 dagen in de koelkast.
  • Serveer de Romige Witte Bonen en Prei Puree aan je baby als een voedzame en smakelijke maaltijd. Je baby zal er dol op zijn!

Notities

Dit recept voor Romige Witte Bonen en Prei Puree is een uitstekende bron van verschillende voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de groei en ontwikkeling van je baby.

Het bevat onder andere:
  • Vitamine K: Prei is een goede bron van vitamine K, wat belangrijk is voor de botgezondheid en bloedstolling.
  • Vitamine C: Prei bevat ook vitamine C, wat belangrijk is voor een gezond immuunsysteem.
  • Ijzer: Witte bonen zijn een goede bron van ijzer, wat belangrijk is voor de aanmaak van rode bloedcellen.
  • Vezels: Zowel prei als witte bonen bevatten vezels, die belangrijk zijn voor een gezonde spijsvertering.
  • Eiwit: Witte bonen zijn een goede bron van eiwitten, die belangrijk zijn voor de groei en ontwikkeling van spieren en weefsels.
  • Foliumzuur: Prei is ook een bron van foliumzuur, dat belangrijk is voor de aanmaak van rode bloedcellen en de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel.
Dit recept is dus een uitstekende manier om je baby van belangrijke voedingsstoffen te voorzien

Nutrition

Serving: 1babyCalories: 64kcalCarbohydrates: 13gProtein: 1gFat: 1gSaturated Fat: 0.2gPolyunsaturated Fat: 0.3gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 18mgPotassium: 165mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 1484IUVitamin C: 11mgCalcium: 53mgIron: 2mg
Trefwoord Witte bonen, Prei, Puree, Babyvoeding, Gezond eten, Babyvoeding recepten, Babyvoeding zelf maken, Babyvoeding tips, Babyvoeding koken
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Deel onze creatie en tag ons op sociale media met #SlankerLevenVoeding
Facebook Instagram
Klik hier om je recept op te slaan en je wijzigingen te bewaren.

De voordelen en nadelen van dit recept

Dit recept voor Romige Witte Bonen en Prei Puree heeft verschillende voordelen en nadelen, afhankelijk van de behoeften en voorkeuren van je baby. Enkele van de voordelen zijn:

Voordelen:

  • Gezond: Dit recept bevat verschillende voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de groei en ontwikkeling van je baby, zoals vitamine K, vitamine C, ijzer, vezels, eiwitten en foliumzuur.
  • Makkelijk te maken: Dit recept is eenvoudig te bereiden en kan snel worden gemaakt, wat handig is voor drukke ouders.
  • Veelzijdig: Dit recept kan worden aangepast aan de voorkeuren van je baby door verschillende kruiden en specerijen toe te voegen.

Nadelen:

  • Allergieën: Sommige baby’s kunnen allergisch zijn voor bonen of prei, dus het is belangrijk om eerst een kleine hoeveelheid te geven en te kijken of er een reactie optreedt.
  • Vezels: Hoewel vezels belangrijk zijn voor een gezonde spijsvertering, kunnen ze soms moeilijk te verteren zijn voor baby’s, vooral als ze nog erg jong zijn.

Het is belangrijk om op te merken dat de voordelen en nadelen van dit recept afhankelijk zijn van de individuele behoeften en voorkeuren van je baby, dus het kan nuttig zijn om met een arts of diëtist te praten voordat je dit recept aan je baby geeft.

Gerelateerd aan gezondheid

Eén reactie

4.50 from 2 votes (1 rating without comment)

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Beoordeling recept




Deze site wordt beschermd door reCAPTCHA en het Google privacybeleid en servicevoorwaarden zijn van toepassing.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Reddit
Tumblr
StumbleUpon
Telegram
WhatsApp
Email
Print
Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Facebook
Twitter
LinkedIn