Hoe maak je spaghettipompoen bolognese

Hoe maak je spaghettipompoen bolognese
Inhoud van dit artikel

Spaghettipompoen Bolognesesaus

Deze spaghettipompoen is hartige leuk en als alternatief voor gewone spaghetti kun je om het extra gezond te maken deze spaghettipompoen nemen. Als je deze pompoen bakt in bv de oven dan kun je er daarna met een vork draden van trekken wat lijkt op spaghetti. Voeg dan de bolognese of tomatensaus toe, en gratineer met kaas. Klaar is je spaghettipompoen bolognese. Neem per persoon een halve pompoen.

Wat heb je nodig voor 4 personen:

  • 2 spaghettipompoenen
  • 150 gram geraspte mozzarella
  • 1 winterwortel geschrapt en in kleine blokjes gesneden
  • 250 gram rundergehakt
  • 2 teentjes knoflook fijngesneden
  • 2 theelepels gedroogde Italiaanse kruiden
  • 1 ui fijngesnipperd
  • 400 ml gezeefde tomatensaus

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden
  2. Snijd de pompoen in de lengte door en bestrijk met olie
  3. Leg de pompoen met de snijkant omhoog op de bakplaat en zet 30 minuten in de oven
  4. In de tussentijd maak je de bolognesesaus
  5. Zet een pan op het vuur met een scheutje olie en bak hierin de gehakt rul
  6. Voeg de fijngesneden ui en knoflook toe en ook de kleine blokjes winterwortel
  7. Voeg de tomatensaus en de kruiden toe en laat de saus minimaal 30 minuten pruttelen tot de wortel lekker zacht is
  8. Controleer of de spaghettipompoen gaar is door er met een vork in te prikken, zo haal het vruchtvlees los, je krijgt spaghettislierten
  9. Verdeel de saus over de spaghetti en bestrooi met de mozzarella
  10. Zet nogmaals 5-10 minuten terug in de oven
  11. Bestrooi eventueel met wat verse basilicum

Het Beste Online Fitness Programma Voor Vrouwen En Mannen

Alles wat nodig is om simpel een online fitness programma te volgen

  • De exacte en juiste methode die nodig is om het vetpercentage te verlagen.
  • Inzicht in het dagdagelijkse calorieverbruik (voor jouw lichaam en levensstijl)
  • Uitleg ​hoe te “diëten” (alles eten wat lekker is en toch vet verliezen) 
  • Uitleg over hoe effectief te trainen voor een optimaal resultaat (​krachttraining en cardio) 
  •  De ​exacte strategieën voor een blijvend vetverlies (gedaan met het jojo effect) 
  •  Dit succesvolle protocol is geschreven zodat men 100% zelfstandig aan de slag kan. 
  • Men krijgt hier alle praktische en nuttige informatie die nodig is om een mooi resultaat te bereiken.
  • Je hoeft geen supervrouw of superman te zijn om ​​jouw ideale lichaam te bouwen.

Vul de gratis 'Gezondheidsenquête' in.

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Facebook
Twitter
LinkedIn

Abonneer op onze nieuwsbrief

Mis geen nieuwe updates in je e-mail

Eddy

Eddy

Erkend Wellness/SportCoach 🎖
Changing Peoples Lives 👉❤️👈
Nutrition🍓| Workouts🏃‍♀️| Motivation🤜❤️🤛|
Start Your Body Transformation 👇👇👇

RVS pannenset Magnetik 5-delig De pannenset van Le Creuset Magnetik bevat vijf verschillende pannen die allen gemaakt zijn van roestvrijstaal. Hiermee maakt u heerlijke gerechten, zoals een maaltijdsoep, groenten, sauzen of curry’s. De pannenset bestaat uit vier kookpannen en een steelpan.
Abonneer op onze nieuwsbrief
Wat is existentiële angst
Gezondheid

Wat is existentiële angst

Existentiële angst is een gevoel van bezorgdheid Existentiële angst verwijst naar een gevoel van bezorgdheid. Angst of paniek dat kan voortkomen uit de contemplatie van

Verder lezen »