Punch met appelsap en sinaasappels

Inhoudsopgave



Goed alternatief voor de conventionele punch

Ingrediënten 1x2x3x
Instructies
Notities
Dit recept bevat verschillende vitamines en mineralen, waaronder:
Nutrition
Keukenbenodigdheden

Brabantia Tasty+ Mengkom set van 4 – met Vergiet en Citruspers – Mixed Colours
KitchenBrothers Heetwaterdispenser – 2,7L – Touch Display – Heetwatertap – Melkfunctie – 2600W – RVS/Zwart
PrimeAmbition – 2 Stuks Theezeef en Theetip Voor Losse Thee – Extra Fijne Filter – Thee Ei Set Met Schoteltje Voor Theezakjes

Boodschappenlijst

Voor- en nadelen van dit recept

Voordelen
Nadelen

Lekkere recepten

Goed alternatief voor de conventionele punch

Eline

De punch is een goed alternatief voor de conventionele punch die u tijdens het kerstseizoen drinkt en die meestal een zeer hoog suikergehalte heeft. In plaats daarvan gebruiken we specerijen zoals kaneel, peper en gember. Deze verhogen de lichaamstemperatuur (thermogenese), die niet alleen je warm maken van binnen. Deze punch bevordert ook de stofwisseling. De combinatie met eiwitrijk voedsel is ideaal om te ontspannen na een harde training in de kou!

5 van 1 stem

Recept afdrukken Pin recept

Bereidingstijd 10

Gang Drankjes, Post-work out, Tussendoortje

Keuken Dit recept is geïnspireerd door een combinatie van verschillende keukens en culinaire tradities.

calorieën 180 kcal

Ingrediënten

9 gr fruit of rode thee 3 zakjes bv: rozenbottel, hibiscus
400 ml water
100 ml natuurlijk ongezoet appelsap
2 sinaasappels
1 kaneelstokje of ½ theelepel kaneel

Instructies

Pers 1 sinaasappel.
Snijd de andere sinaasappel in plakjes.
Breng het water aan de kook.
Zet thee, stukjes sinaasappel en kaneel in een container, giet heet water op, voeg sinaasappel en appelsap toe, laten brouwen voor ong. 5 minuten.

Notities

Dit recept bevat verschillende vitamines en mineralen, waaronder:

Vitamine C: komt voor in de sinaasappels en rozenbottel en draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem en de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
IJzer: komt voor in de rozenbottel en draagt bij aan de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine.
Magnesium: komt voor in de rozenbottel en draagt bij aan het behoud van normale botten en spierfunctie.
Kalium: komt voor in het appelsap en draagt bij aan het behoud van een normale bloeddruk en spierfunctie.
Mangaan: komt voor in de rozenbottel en draagt bij aan de normale vorming van bindweefsel en de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.

Het exacte gehalte aan deze voedingsstoffen is afhankelijk van de gebruikte ingrediënten en de hoeveelheden ervan. Over het algemeen is dit recept echter een goede bron van vitamine C en kan het een bijdrage leveren aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van sommige mineralen.

Nutrition

Calories: 180kcalCarbohydrates: 46gProtein: 3gFat: 0.5gSaturated Fat: 0.1gPolyunsaturated Fat: 0.1gMonounsaturated Fat: 0.1gSodium: 25mgPotassium: 595mgFiber: 8gSugar: 35gVitamin A: 601IUVitamin C: 140mgCalcium: 160mgIron: 1mg

Trefwoord Punch Appelsap Sinaasappels Thee Kaneel Natuurlijk Ongezoet Thermogenese Stofwisseling Eiwitrijk Ontspanning Training Kou

Heb je dit recept als eens geprobeerd?Deel onze creatie en tag ons op sociale media met #SlankerLevenVoeding

Facebook Instagram

Klik hier om jouw privénotities toe te voegen

Klik hier om je recept op te slaan en je wijzigingen te bewaren.

Keukenbenodigdheden

De keukenbenodigdheden die nodig zijn voor dit recept zijn:

Waterkoker of pan om water te koken
Container om de punch in te maken
Theezakjes of theezeefje voor de thee
Pers voor sinaasappelsap
Mes om sinaasappels te snijden
Maatbeker voor het afmeten van de ingrediënten
Lepel om te roeren
Glas of mok om de punch in te serveren

Brabantia Tasty+ Mengkom set van 4 – met Vergiet en Citruspers – Mixed Colours

 Ga naar de beste prijs!

bol.com (€35,49)

KitchenBrothers Heetwaterdispenser – 2,7L – Touch Display – Heetwatertap – Melkfunctie – 2600W – RVS/Zwart

 Ga naar de beste prijs!

bol.com (€89,99)

PrimeAmbition – 2 Stuks Theezeef en Theetip Voor Losse Thee – Extra Fijne Filter – Thee Ei Set Met Schoteltje Voor Theezakjes

 Ga naar de beste prijs!

bol.com

Boodschappenlijst

Fruit of rode thee (3 zakjes) bv: rozenbottel, hibiscus
Water
Natuurlijk ongezoet appelsap
2 sinaasappels
Kaneelstokjes of kaneel

Voor- en nadelen van dit recept

Voordelen

De punch bevat geen toegevoegde suikers of kunstmatige zoetstoffen, omdat er gebruik wordt gemaakt van natuurlijk ongezoet appelsap en thee.
De toevoeging van specerijen zoals kaneel, peper en gember kan de thermogenese verhogen, wat kan helpen om het lichaam op te warmen en de stofwisseling te bevorderen.
De combinatie met eiwitrijk voedsel kan de punch een goede hersteldrank maken na een harde training in de kou.

Nadelen

Het recept bevat mogelijk niet voldoende calorieën voor sommige mensen als een volledige maaltijd of als ze op zoek zijn naar meer energie.
Het recept bevat mogelijk ook niet voldoende voedingsstoffen als een enkelvoudige drank, omdat het voornamelijk bestaat uit thee, appelsap en specerijen.
De smaak kan voor sommige mensen te sterk zijn vanwege de aanwezigheid van specerijen.

Punch met appelsap en sinaasappels