Search
Close this search box.

Punch met appelsap en sinaasappels

Freeletics punch
Freeletics punch

Goed alternatief voor de conventionele punch

Avatar van ElineEline
De punch is een goed alternatief voor de conventionele punch die u tijdens het kerstseizoen drinkt en die meestal een zeer hoog suikergehalte heeft. In plaats daarvan gebruiken we specerijen zoals kaneel, peper en gember. Deze verhogen de lichaamstemperatuur (thermogenese), die niet alleen je warm maken van binnen. Deze punch bevordert ook de stofwisseling. De combinatie met eiwitrijk voedsel is ideaal om te ontspannen na een harde training in de kou!
5 van 1 stem
Bereidingstijd 10 minuten
Gang Drankjes, Post-work out, Tussendoortje
Keuken Dit recept is geïnspireerd door een combinatie van verschillende keukens en culinaire tradities.
calorieën 180 kcal

Ingrediënten
  

  • 9 gr fruit of rode thee 3 zakjes bv: rozenbottel, hibiscus
  • 400 ml water
  • 100 ml natuurlijk ongezoet appelsap
  • 2 sinaasappels
  • 1 kaneelstokje of ½ theelepel kaneel

Instructies
 

  • Pers 1 sinaasappel.
  • Snijd de andere sinaasappel in plakjes.
  • Breng het water aan de kook.
  • Zet thee, stukjes sinaasappel en kaneel in een container, giet heet water op, voeg sinaasappel en appelsap toe, laten brouwen voor ong. 5 minuten.

Notities

Dit recept bevat verschillende vitamines en mineralen, waaronder:

  • Vitamine C: komt voor in de sinaasappels en rozenbottel en draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem en de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
  • IJzer: komt voor in de rozenbottel en draagt bij aan de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine.
  • Magnesium: komt voor in de rozenbottel en draagt bij aan het behoud van normale botten en spierfunctie.
  • Kalium: komt voor in het appelsap en draagt bij aan het behoud van een normale bloeddruk en spierfunctie.
  • Mangaan: komt voor in de rozenbottel en draagt bij aan de normale vorming van bindweefsel en de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
Het exacte gehalte aan deze voedingsstoffen is afhankelijk van de gebruikte ingrediënten en de hoeveelheden ervan. Over het algemeen is dit recept echter een goede bron van vitamine C en kan het een bijdrage leveren aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van sommige mineralen.

Nutrition

Calories: 180kcalCarbohydrates: 46gProtein: 3gFat: 0.5gSaturated Fat: 0.1gPolyunsaturated Fat: 0.1gMonounsaturated Fat: 0.1gSodium: 25mgPotassium: 595mgFiber: 8gSugar: 35gVitamin A: 601IUVitamin C: 140mgCalcium: 160mgIron: 1mg
Trefwoord Punch Appelsap Sinaasappels Thee Kaneel Natuurlijk Ongezoet Thermogenese Stofwisseling Eiwitrijk Ontspanning Training Kou
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Deel onze creatie en tag ons op sociale media met #SlankerLevenVoeding
Facebook Instagram
Klik hier om je recept op te slaan en je wijzigingen te bewaren.

De keukenbenodigdheden die nodig zijn voor dit recept zijn:

Boodschappenlijst

  • Fruit of rode thee (3 zakjes) bv: rozenbottel, hibiscus
  • Water
  • Natuurlijk ongezoet appelsap
  • 2 sinaasappels
  • Kaneelstokjes of  kaneel

Voor- en nadelen van dit recept

Voordelen

  • De punch bevat geen toegevoegde suikers of kunstmatige zoetstoffen, omdat er gebruik wordt gemaakt van natuurlijk ongezoet appelsap en thee.
  • De toevoeging van specerijen zoals kaneel, peper en gember kan de thermogenese verhogen, wat kan helpen om het lichaam op te warmen en de stofwisseling te bevorderen.
  • De combinatie met eiwitrijk voedsel kan de punch een goede hersteldrank maken na een harde training in de kou.

Nadelen

  • Het recept bevat mogelijk niet voldoende calorieën voor sommige mensen als een volledige maaltijd of als ze op zoek zijn naar meer energie.
  • Het recept bevat mogelijk ook niet voldoende voedingsstoffen als een enkelvoudige drank, omdat het voornamelijk bestaat uit thee, appelsap en specerijen.
  • De smaak kan voor sommige mensen te sterk zijn vanwege de aanwezigheid van specerijen.
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Facebook
Twitter
LinkedIn
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Reddit
Tumblr
StumbleUpon
Telegram
WhatsApp
Email
Print
Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Facebook
Twitter
LinkedIn