Search
Close this search box.

Chocolade Bananen Shake – Een Hemelse Mix van Energie en Smaak! ??

chocolade bananen shake
chocolade bananen shake

Chocolade Bananen Shake - Een Hemelse Mix van Energie en Smaak! ??

Avatar van ElineEline
Stap binnen in de verrukkelijke wereld van de Chocolade Bananen Shake! Deze overheerlijke shake, boordevol energie en voedzame ingrediënten, is perfect als je snakt naar een smakelijk tussendoortje of als je simpelweg geen tijd hebt om te eten. Maak met de Draagbare Mini Blender - Blender To Go een combinatie van sappige bananen, romige kwark, knapperige hazelnoten en de betoverende smaak van cacao, is deze shake niet alleen een genot voor je smaakpapillen, maar ook een krachtige bron van voedingsstoffen. Ontdek hoe deze heerlijke mix van koolhydraten, eiwitten en vitaminen jouw dag compleet maakt! ??
5 van 1 stem
Bereidingstijd 5 minuten
Gang Ontbijt, Snack, Tussendoortje
Keuken Geen specifiek land
Porties 2 kopjes
calorieën 450 kcal

Ingrediënten
  

  • 1 banaan
  • 50 gr havermout
  • 30 gr hazelnoten gehakt of gesneden
  • 1 eetlepel cacaopoeder ongezoet
  • 100 gr kwark
  • 200 ml magere melk

Instructies
 

  • Schil banaan, hak grof.
    1 banaan
  • Indien gewenst, bak hazelnoten in een pan zonder vet voor ongeveer 3 minuten op een matig vuur.
    30 gr hazelnoten
  • Combineer alle ingrediënten in een blender, mix tot een luchtig geheel. Als alternatief zet alle ingrediënten in een grote container en pureer met een staafmixer tot een luchtig geheel.
    1 banaan, 50 gr havermout, 1 eetlepel cacaopoeder, 100 gr kwark, 200 ml magere melk, 30 gr hazelnoten
  • Als de drank te dik is, voeg een beetje magere melk of water toe totdat het mixen de gewenste consistentie heeft.

Notities

Deze chocolade shake bevat verschillende vitaminen, waaronder:
  • Vitamine B6: aanwezig in bananen en havermout, is belangrijk voor de stofwisseling van eiwitten en koolhydraten en de aanmaak van rode bloedcellen.
  • Vitamine E: aanwezig in hazelnoten, is een antioxidant die helpt bij het beschermen van cellen tegen schade.
  • Vitamine D: aanwezig in magere melk, is belangrijk voor sterke botten en tanden en helpt bij het opnemen van calcium uit de voeding.
Let op dat de hoeveelheden van deze vitaminen in dit recept niet heel hoog zijn, en dat het belangrijk is om een gevarieerd dieet te hebben om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen.

Nutrition

Serving: 2portiesCalories: 450kcalCarbohydrates: 41gProtein: 14gFat: 28gSaturated Fat: 11gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 54mgSodium: 201mgPotassium: 647mgFiber: 6gSugar: 15gVitamin A: 924IUVitamin C: 6mgCalcium: 219mgIron: 2mg
Trefwoord Chocolade Bananen Shake, smoothie, recept, gezond eten, tussendoortje, ontbijt, energieboost, vitamines, voedzaam, havermout
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Deel onze creatie en tag ons op sociale media met #SlankerLevenVoeding
Facebook Instagram
Klik hier om je recept op te slaan en je wijzigingen te bewaren.

Keukenbenodigdheden:

  • Blender of staafmixer
  • Schilmesje
  • Hakmes (indien nodig)
  • Pan (indien hazelnoten gebakken worden)

🔪 Ontdek het plezier van moeiteloos schillen met de Herder Schilmes Set van 2 Stuks! 🌟

Met deze vlijmscherpe RVS schilmessen in opvallende rood en geel tinten wordt groente en fruit schillen een fluitje van een cent. Laat je culinaire creativiteit de vrije loop en maak indruk op iedereen in de keuken. Een absolute must-have voor elke gepassioneerde thuiskok! 💫

Maak met de Draagbare Mini Blender – Blender To Go deze lekkere chocolade bananen shake!

🍹 Geniet onderweg van jouw favoriete smoothies met de Draagbare Mini Blender! 🚀

Deze compacte en draadloze blender to go is jouw ideale reisgenoot voor verse en gezonde smoothies, waar je ook bent. Met zijn USB-oplaadbare functie hoef je je geen zorgen te maken over batterijen. Mix moeiteloos fruitige lekkernijen en verfrissende drankjes in de handige 350ml BPA-vrije blender. Met de trendy roze kleur is het ook nog eens een stijlvolle accessoire in jouw keuken. 🌈 Ervaar het gemak en de vrijheid van de Draagbare Mini Blender en creëer smaakvolle momenten onderweg! 💫

🛒 Boodschappenlijst voor de Chocolade Bananen Shake

  • 🍌 1 banaan
  • 🍚 50 gr havermout
  • 🌰 30 gr gehakte hazelnoten
  • 🍫 1 eetlepel ongezoet cacaopoeder
  • 🥣 100 gr kwark
  • 🥛 200 ml magere melk

Voor- en nadelen van deze chocolade bananen shake:

Voordelen:

  • Bevat veel koolhydraten, eiwitten en vitaminen in een kleine hoeveelheid
  • Kan als maaltijdvervanger dienen
  • Cacao kan helpen bij het bouwen van spieren en het verwijden van bloedvaten, waardoor de spieren sneller voedingsstoffen opnemen

Nadelen:

  • Bevat mogelijk veel suikers, afhankelijk van de gebruikte melk en kwark
  • Kan niet voldoen aan de voedingsstoffen die in een volledige maaltijd aanwezig zijn, waardoor de shake mogelijk niet voldoende verzadiging geeft
  • Kan mogelijk niet geschikt zijn voor mensen met een allergie voor noten of lactose-intolerantie, afhankelijk van de gebruikte ingrediënten

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Beoordeling recept




Deze site wordt beschermd door reCAPTCHA en het Google privacybeleid en servicevoorwaarden zijn van toepassing.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Reddit
Tumblr
StumbleUpon
Telegram
WhatsApp
Email
Print
Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Facebook
Twitter
LinkedIn