Search
Close this search box.

Chocolade Boerenkool Smoothie: Een Smakelijk Geheim voor je Gezondheid! ??

boerenkool drank
boerenkool drank

Chocolade Boerenkool Smoothie: Een Smakelijk Geheim voor je Gezondheid! ??

Avatar van ElineEline
Chocolade Boerenkool Smoothie: Een Smakelijk Geheim voor je Gezondheid! ??Ontdek de Hemelse Combinatie van Boerenkool en Chocolade in deze Verborgen Groene Smoothie! ??De perfecte post-workout traktatie of snelle, bevredigende lunch, deze boerenkool smoothie zal je zeker doen glimlachen! ?? Probeer het nu en zie hoe deze Kale Drink een essentieel onderdeel wordt van je dagelijkse routine. Binnenkort kan je niet meer zonder! ??
5 van 1 stem
Bereidingstijd 15 minuten
Gang Lunch, Ontbijt, Tussendoortje
Keuken Westerse keuken
Porties 1 persoon
calorieën 234 kcal

Ingrediënten
  

  • 6 grote boerenkoolbladeren
  • 1 lepel Chocolate Organifi Compleet Proteïnepoeder
  • 1 banaan bevroren
  • 1 eetlepel amandelboter
  • 2 kopjes amandelmelk ongezoet
  • Ijs

Instructies
 

  • Meng in een snelle mixer de boerenkool, banaan, eiwitpoeder, melk en amandelboter.
    6 grote boerenkoolbladeren, 1 lepel Chocolate Organifi Compleet Proteïnepoeder, 1 banaan, 1 eetlepel amandelboter, 2 kopjes amandelmelk, Ijs
  • Mix op hoog toerental tot een glad en romig mengsel.
  • Voeg ijs toe en meng opnieuw.
    Ijs
  • Giet je smoothie in een glas en bedek het met je favoriete superfoods en smaken: chiazaden, vers gehakt fruit, cacaokernen, gehakte rauwe noten, kokosvlokken.

Notities

Een boerenkool smoothie bevat de volgende vitamines:

  • Vitamine A: Boerenkool is rijk aan bètacaroteen, een voorloper van vitamine A, wat belangrijk is voor een gezonde huid, ogen en immuunsysteem.
  • Vitamine C: Boerenkool en banaan bevatten vitamine C, een antioxidant die helpt bij de productie van collageen en het immuunsysteem versterkt.
  • Vitamine E: Amandelboter en amandelmelk zijn rijk aan vitamine E, een antioxidant die de gezondheid van de huid en het hart bevordert.
  • Vitamine K: Boerenkool is een uitstekende bron van vitamine K, wat belangrijk is voor een goede bloedstolling en botgezondheid.

Nutrition

Calories: 234kcalCarbohydrates: 42gProtein: 12gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 1mgSodium: 189mgPotassium: 1628mgFiber: 17gSugar: 17gVitamin A: 34241IUVitamin C: 330mgCalcium: 887mgIron: 6mg
Trefwoord boerenkool, smoothie, chocolade, gezond, groente, verfrissend, proteïne, amandelboter, amandelmelk, lekker
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Deel onze creatie en tag ons op sociale media met #SlankerLevenVoeding
Facebook Instagram
Klik hier om je recept op te slaan en je wijzigingen te bewaren.

Keukenbenodigdheden voor deze boerenkool drank

Kook als een professional met de Repus Set van 10 RVS Maatlepels!

Ontdek de essentiële tool voor elke keuken! Met de Repus Set van 10 RVS Maatlepels wordt koken een fluitje van een cent. Deze prachtig vormgegeven en duurzame maatlepels zijn onmisbaar voor het nauwkeurig meten van ingrediënten bij al je culinaire creaties. 🍳🍲

🌟 Hoogwaardig RVS: Gemaakt van hoogwaardig roestvrij staal, zijn deze maatlepels gebouwd om lang mee te gaan en bestand tegen dagelijks gebruik.

🥄 10-delige set: Inclusief 5 maatbekers (1/8 tsp, 1/4 tsp, 1/2 tsp, 1 tsp, 1 tbsp) en 5 maatlepels (1/4 cup, 1/3 cup, 1/2 cup, 3/4 cup, 1 cup) – alles wat je nodig hebt voor elke recept.

⏱️ Tijdbesparend: Bespaar kostbare tijd in de keuken door moeiteloos de juiste hoeveelheid ingrediënten af te meten.

💡 Handig ontwerp: Met de handige dubbele maatmarkeringen zijn deze lepels perfect voor zowel Amerikaanse als metrische metingen.

🎨 Stijlvol zwart: De zwarte afwerking geeft je keukengerei een moderne en elegante uitstraling.

Of je nu een ervaren chef-kok bent of een beginnende hobbykok, met de Repus Set van 10 RVS Maatlepels breng je je culinaire vaardigheden naar een hoger niveau. Bestel nu en ervaar het gemak en de precisie van deze must-have keukentool! 🛒👨‍🍳

🛒 Boerenkool smoothie boodschappenlijst

  • 6 grote boerenkoolbladeren 🥬
  • 1 lepel Chocolate Organifi Compleet Proteïnepoeder 🍫🍶
  • 1 bevroren banaan 🍌❄️
  • 1 eetlepel amandelboter 🥄🌰
  • 2 kopjes ongezoete amandelmelk 🥛🌰
  • Ijs 🧊

Nu ben je helemaal klaar om deze heerlijke en gezonde boerenkool smoothie te maken! 🌿🍹

Voor- en nadelen van het drinken van deze boerenkool drank

Voordelen

  • Rijk aan voedingsstoffen: Deze smoothie bevat veel gezonde ingrediënten, waaronder boerenkool, banaan, amandelboter en amandelmelk, die rijk zijn aan vitamines, mineralen en antioxidanten.
  • Helpt bij het opbouwen van spieren: Het toegevoegde proteïnepoeder en de amandelboter bevatten eiwitten die belangrijk zijn voor de opbouw en reparatie van spieren.
  • Kan helpen bij gewichtsverlies: Deze smoothie bevat relatief weinig calorieën en kan helpen om een hongergevoel te onderdrukken, waardoor het een goede optie kan zijn voor mensen die proberen af te vallen.
  • Bevat vezels: De boerenkool en de banaan bevatten vezels die kunnen helpen bij het bevorderen van een gezonde spijsvertering en het verminderen van cholesterol in het lichaam.

Nadelen

  • Hoog in suiker: Hoewel de suiker afkomstig is van natuurlijke bronnen (zoals de banaan), kan deze smoothie een vrij hoog suikergehalte hebben, wat kan leiden tot pieken in de bloedsuikerspiegel.
  • Kan leiden tot een opgeblazen gevoel: Sommige mensen kunnen een opgeblazen gevoel ervaren na het drinken van een smoothie, vooral als ze het te snel drinken of als ze gevoelig zijn voor bepaalde ingrediënten (zoals boerenkool).
  • Niet voldoende calorieën: Voor sommige mensen kan deze smoothie niet voldoende calorieën bevatten om een volledige maaltijd te vervangen, wat kan leiden tot hongergevoelens en vermoeidheid later op de dag.
  • Bevat mogelijk allergenen: Mensen met een allergie voor noten moeten voorzichtig zijn met amandelboter en amandelmelk, omdat deze ingrediënten noten bevatten.
Facebook
Twitter
LinkedIn
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Reddit
Tumblr
StumbleUpon
Telegram
WhatsApp
Email
Print
Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Facebook
Twitter
LinkedIn