Zoek
Sluit dit zoekvak.

Gezonde Appel Muesli met Walnoten en Kwark: Een Eenvoudig en Voedzaam Ontbijtrecept

appel muesli
muesli ontbijt

Gezonde Appel Muesli met Walnoten en Kwark: Een Eenvoudig en Voedzaam Ontbijtrecept

Avatar van ElineEline
???? Stap binnen in de heerlijke wereld van appel muesli, walnoten en kwark - een ontbijt vol voedzame verwennerij! De eenvoudigste muesli ooit, boordevol eiwitten, vezels en gezonde vetten, om je ochtend een geweldige start te geven. ?✨ Voeg een vleugje kaneel toe voor een extra smaakboost of vervang de kwark door vetvrije yoghurt als je dat verkiest. ?️
? Laat je verrassen door de heerlijke combinatie van knapperige muesli, romige kwark, sappige appels en knapperige walnoten. Het beste deel? Deze muesli met noten en kwark smaakt op elk moment van de dag fantastisch! ??
Met slechts enkele minuten bereidingstijd en een snelle mix in de blender, kan je genieten van een voedzaam ontbijt dat je energie geeft en je smaakpapillen verwent. ??
Ontdek de heerlijke mogelijkheden van deze appel muesli en laat je betoveren door zijn gezonde en smakelijke charme! ???
5 van 2 stemmen
Bereidingstijd 10 minuten
Gang Ontbijt
Keuken Zwitsers
Porties 1
calorieën 349 kcal

Equipment

Ingrediënten
  

  • 200 gram kwark (laag vetgehalte)
  • 1 theelepel lijnzaad
  • 30 gram walnoten
  • 1 appel
  • 50 ml water

Instructies
 

  • Alles bij elkaar doen in de blender en blenderen of mixen
    200 gram kwark (laag vetgehalte), 1 theelepel lijnzaad, 30 gram walnoten, 1 appel, 50 ml water

Notities

Dit gerecht bevat de volgende macro's en vitamines:

Macronutriënten:

  • Eiwitten: aanwezig in de kwark en walnoten
  • Koolhydraten: aanwezig in de appel en muesli
  • Vetten: aanwezig in de walnoten en lijnzaad

Vitaminen:

  • Vitamine A: aanwezig in de appel
  • Vitamine B6: aanwezig in de kwark en walnoten
  • Vitamine C: aanwezig in de appel
  • Vitamine E: aanwezig in de walnoten en lijnzaad

Mineralen:

  • Calcium: aanwezig in de kwark
  • IJzer: aanwezig in de kwark en walnoten
  • Magnesium: aanwezig in de walnoten
  • Kalium: aanwezig in de appel
  • Fosfor: aanwezig in de kwark en walnoten
  • Zink: aanwezig in de kwark en walnoten

Nutrition

Serving: 280gCalories: 349kcalCarbohydrates: 11gProtein: 30gFat: 22gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 15gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 8mgSodium: 815mgPotassium: 315mgFiber: 2gSugar: 6gVitamin A: 88IUVitamin C: 0.4mgCalcium: 156mgIron: 1mg
Trefwoord appel muesli, walnoten, kwark, gezond ontbijt, eenvoudig recept, voedzaam, gezonde voeding, ontbijtrecept, muesli met noten
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Deel onze creatie en tag ons op sociale media met #SlankerLevenVoeding
Facebook Instagram
Klik hier om je recept op te slaan en je wijzigingen te bewaren.

Keukenbenodigdheden voor deze appel muesli met walnoten en kwark

  1. Blender of mixer: Om de ingrediënten te mixen en een smeuïge textuur te krijgen.
  2. Weegschaal: Om de exacte hoeveelheden van de ingrediënten af te meten.
  3. Snijplank
  4. Mes: Om de appel in kleine stukjes te snijden.
  5. Kom: Om de kwark, muesli, lijnzaad en walnoten te mengen.
  6. Eetlepel: Om de lijnzaad toe te voegen.
  7. Maatbeker: Om het water af te meten.
  8. Röntgenscans: Oké, niet echt een keukenbenodigdheid, maar het werd gebruikt in het onderzoek waar deze muesli naar verwijst. 😉

Met deze eenvoudige keukenbenodigdheden ben je klaar om een heerlijke en voedzame appel muesli te maken die je energie geeft voor de dag! 🍴🍏🥣

Neem je favoriete muesli of yoghurt on-the-go met de Coninx Thermos Lunchbox!

Deze handige isoleer lunchpot houdt je ontbijt lekker vers en op de juiste temperatuur, waar je ook bent. Geniet van een gezonde en voedzame maaltijd met deze veelzijdige muesli beker to go. Gemaakt van duurzaam roestvrij staal, is deze lunchbox niet alleen praktisch, maar ook milieuvriendelijk. Ervaar het gemak en de smaakvolle voordelen van de Coninx Thermos Lunchbox – jouw perfecte metgezel voor onderweg!

Ontdek de kracht van gezonde smoothies met de Goodforce Smoothie Maker - jouw ideale mini blender to go!

Ontdek de kracht van gezonde smoothies met de Goodforce Smoothie Maker – jouw ideale mini blender to go! Maak moeiteloos heerlijke en voedzame smoothies en neem ze overal mee naartoe met de extra drinkbeker en drinkdop. Deze handige en draagbare smoothie maker past perfect in je drukke levensstijl. Geniet van verse en smaakvolle blends vol energie, waar je ook bent. Geef jezelf een gezonde boost met de Goodforce Smoothie Maker – de ultieme metgezel voor een actieve en gezonde levensstijl!

🛒 Boodschappenlijst voor Appel Muesli, Walnoten en Kwark:

  • 200 gram kwark (laag vetgehalte) 🥛
  • 1 theelepel lijnzaad 🥄
  • 30 gram walnoten 🌰
  • 1 appel 🍏
  • 50 ml water 💧

Met deze ingrediënten ben je klaar om een heerlijke en gezonde muesli te maken! 🥣🍎 Geniet ervan als ontbijt of op elk moment van de dag! 🌞🌙

Voor- en nadelen van dit appel muesli gerecht

Voordelen

  • Bevat veel eiwitten: kwark bevat veel eiwitten en is een goede bron van deze voedingsstof. Eiwitten kunnen helpen om ons langer vol te houden en kunnen helpen bij het behoud van spiermassa.
  • Bevat veel vezels: muesli bevat veel vezels, die belangrijk zijn voor een gezonde spijsvertering en kunnen helpen om ons langer vol te houden.
  • Bevat veel gezonde vetten: walnoten bevatten gezonde vetten, zoals omega-3-vetzuren, die belangrijk zijn voor een gezonde hartfunctie en de algehele gezondheid.
  • Bevat belangrijke mineralen: dit gerecht bevat belangrijke mineralen, zoals calcium, magnesium, kalium en zink, die essentieel zijn voor een goede gezondheid.
  • Eenvoudig en snel te bereiden: dit gerecht is eenvoudig en snel te bereiden, wat handig kan zijn voor mensen die weinig tijd hebben in de ochtend.

Nadelen

  • Bevat mogelijk veel calorieën: afhankelijk van de hoeveelheden en merken van de gebruikte ingrediënten, kan dit gerecht veel calorieën bevatten. Mensen die op dieet zijn, moeten zich bewust zijn van hun calorie-inname en de portiegrootte in de gaten houden.
  • Bevat mogelijk veel suiker: als er suiker aan de muesli wordt toegevoegd, kan het suikergehalte van dit gerecht hoog zijn. Mensen die op hun suikerinname letten, moeten zich hiervan bewust zijn.
  • Bevat mogelijk veel verzadigd vet: kwark kan een hoog gehalte aan verzadigd vet bevatten, afhankelijk van de hoeveelheid en het type kwark dat wordt gebruikt. Mensen die op hun inname van verzadigd vet letten, moeten zich hiervan bewust zijn en kunnen mogelijk kiezen voor een kwark met een laag vetgehalte.

Het is belangrijk om te onthouden dat elk voedingsmiddel zijn eigen unieke voor- en nadelen heeft, en dat het belangrijk is om een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet te hebben dat past bij jouw individuele behoeften en doelen.

Gerelateerd aan muesli

Vegetarische muesli

Vegetarische muesli

Inhoudsopgave  De keukenbenodigdheden voor het bereiden van de vegetarische muesli zijn Geniet van verse, sappige citrusvruchten met gemak dankzij de GoodForce Citruspers! ?? Boodschappenlijstje

Lees verder »
Pindakaas Muesli

Pindakaas muesli

Inhoudsopgave  Keukenbenodigdheden: Boodschappenlijstje: Voor- en nadelen van Pinda-kaas muesli Voordelen Nadelen Deze muesli met zijn pinda’s zijn één van de noten met de hoogste

Lees verder »

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Beoordeling recept




Deze site wordt beschermd door reCAPTCHA en het Google privacybeleid en servicevoorwaarden zijn van toepassing.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Reddit
Tumblr
StumbleUpon
Telegram
WhatsApp
Email
Print
Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Facebook
Twitter
LinkedIn