Search
Close this search box.

Appel kaneel pap als ontbijt

kaneel
kaneel

Appel kaneel pap

Avatar van ElineEline
Deze appel kaneel pap als ontbijt maakt je klaar om de dag te beginnen en is zoet genoeg om als een traktatie aan te voelen. In een steelpan op laag vuur voorzichtig melk verwarmen met een snuifje zout. Roer de haver en kaneel erdoor en laat dan ongeveer 10 minuten op een laag vuur garen. Roer af en toe om een dikke puree te vormen. Haal de steelpan uit de kachel en roer het in blokjes gesneden fruit erdoor. Sprenkel van honing of ahornsiroop.
5 van 1 stem
Bereidingstijd 20 minuten
Gang Ontbijt
Keuken Dit recept is geïnspireerd door een combinatie van verschillende keukens en culinaire tradities.
Porties 1 persoon
calorieën 535 kcal

Ingrediënten
  

  • 80 gr haver
  • 1 appel in blokjes gesneden
  • 200 ml melk laag vetgehalte
  • 0.5 tlp kaneelpoeder
  • 3 tlp honing
  • 1 snuifje zout

Instructies
 

  • In een steelpan op laag vuur voorzichtig melk verwarmen met een snuifje zout. Roer de haver en kaneelpoeder erdoor en laat dan ongeveer 10 minuten op een laag vuur garen. Roer af en toe om een dikke puree te vormen.
  • Haal de steelpan uit de kachel en roer het in blokjes gesneden fruit erdoor. Sprenkel van honing of ahornsiroop

Notities

Dit recept bevat verschillende belangrijke voedingsstoffen, waaronder:

  • Vezels: Haver is een uitstekende bron van vezels, wat belangrijk is voor de spijsvertering en het behoud van een gezond cholesterolgehalte.
  • Vitamine C: De appel in dit recept bevat vitamine C, wat belangrijk is voor een gezond immuunsysteem en de opname van ijzer in het lichaam.
  • IJzer: Haver bevat ijzer, wat belangrijk is voor het transport van zuurstof in het lichaam.
  • Calcium: Melk is een goede bron van calcium, wat belangrijk is voor sterke botten en tanden.
  • Kalium: Appels bevatten kalium, wat belangrijk is voor een gezonde bloeddruk en hartfunctie.
  • Magnesium: Haver en kaneel zijn beide goede bronnen van magnesium, wat belangrijk is voor een gezonde spier- en zenuwfunctie en een gezonde bloedsuikerspiegel.
Kortom, dit recept bevat verschillende belangrijke voedingsstoffen die bijdragen aan een gezonde voeding.

Nutrition

Calories: 535kcalCarbohydrates: 93gProtein: 18gFat: 12gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 25mgSodium: 85mgPotassium: 803mgFiber: 13gSugar: 32gVitamin A: 438IUVitamin C: 8mgCalcium: 324mgIron: 4mg
Trefwoord ontbijt, appel, kaneel, pap, haver, melk, honing, ahornsiroop, gezond.
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Deel onze creatie en tag ons op sociale media met #SlankerLevenVoeding
Facebook Instagram
Klik hier om je recept op te slaan en je wijzigingen te bewaren.

Boodschappenlijst

  • Haver
  • Appels
  • Melk (laag vetgehalte)
  • Kaneelpoeder
  • Honing
  • Ahornsiroop (optioneel)

Voor- en nadelen van Appel kaneelpap

Voordelen

  • Vezelrijk: Haver is een uitstekende bron van vezels, wat belangrijk is voor een gezonde spijsvertering en het behoud van een gezond cholesterolgehalte.
  • Voedzaam: Dit recept bevat verschillende belangrijke voedingsstoffen, zoals vitamine C, ijzer, calcium, kalium en magnesium.
  • Gemakkelijk te maken: Dit recept is snel en gemakkelijk te maken en vereist weinig keukengerei.
  • Geschikt voor veganisten: Dit recept is geschikt voor veganisten als je melk vervangt door een plantaardige melk zoals havermelk of amandelmelk en honing vervangt door ahornsiroop.

Nadelen

  • Suiker: Dit recept bevat suiker in de vorm van honing. Als je probeert om je suikerinname te verminderen, is dit misschien niet het beste recept voor jou.
  • Niet geschikt voor mensen met glutenintolerantie: Haver bevat van nature geen gluten, maar kan mogelijk besmet zijn met gluten tijdens de verwerking. Als je glutenintolerantie hebt, moet je ervoor zorgen dat de haver die je gebruikt, gegarandeerd glutenvrij is.
  • Mogelijke allergieën: Dit recept bevat melk en haver, wat allergische reacties kan veroorzaken bij mensen met melk- of haverallergieën.

Gerelateerd aan ontbijt

pannekoeken

Pannenkoeken

Inhoudsopgave  Pannenkoeken pimpen Chia bessen confituur Keukenbenodigdheden Boodschappenlijstje Voor- en nadelen van pannenkoeken met chia bessen confituur Voordelen Nadelen Gerelateerd aan recepten Pannenkoeken pimpen

Lees verder »
Facebook
Twitter
LinkedIn
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Reddit
Tumblr
StumbleUpon
Telegram
WhatsApp
Email
Print
Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Facebook
Twitter
LinkedIn