Zoek
Sluit dit zoekvak.

Appel en Wortel Muesli Ontbijt: Een Voedzaam Zwitsers Gerecht

appel met wortel muesli
appel met wortel muesli

Een lekker appel en wortel muesli ontbijt

Avatar van ElineEline
Dit lekker muesli ontbijt bevat paranoten en net zoals de meeste andere noten bevatten Brazil noten veel eiwitten en onverzadigde vetzuren. Ze bevatten ook het spore- element seleen die het immuunsysteem versterkt en de vrije radicalen bestrijdt.
5 van 1 stem
Bereidingstijd 5 minuten
Gang Ontbijt
Keuken Zwitsers
Porties 1 persoon
calorieën 694 kcal

Ingrediënten
  

  • 100 gr havermout
  • 1 wortel
  • 1 appel
  • 1 sinaasappel
  • 2 eetlepels rozijnen
  • 4 paranoten
  • 200 gr vetvrije Griekse yoghurt

Instructies
 

  • Schil de wortel, doormidden gesneden in de lengte, snijd in plakjes.
  • Appel wassen, wrijf droog, kwartaal, kern en maak dobbelstenen.
  • Pers sinaasappel.
  • Crush paranoten met de platte kant van een groot mes, snijd indien nodig.
  • Meng havermout, plakjes wortel, in blokjes gesneden appel, sinaasappelsap, rozijnen, paranoten en yoghurt.

Notities

Dit muesli ontbijt bevat de volgende vitamines:

Vitamine C: aanwezig in de sinaasappel en wortel Vitamine A: aanwezig in de wortel en appel Vitamine E: aanwezig in de paranoten Vitamine B6: aanwezig in de havermout

De mineralen in dit muesli ontbijt zijn:

Kalium: aanwezig in de sinaasappel en appel IJzer: aanwezig in de havermout Zink: aanwezig in de havermout Jodium: aanwezig in de yoghurt

Nutrition

Calories: 694kcalCarbohydrates: 100gProtein: 41gFat: 18gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 7gMonounsaturated Fat: 5gTrans Fat: 0.01gCholesterol: 10mgSodium: 119mgPotassium: 1167mgFiber: 16gSugar: 23gVitamin A: 10493IUVitamin C: 73mgCalcium: 370mgIron: 5mg
Trefwoord Appel en Wortel Muesli Ontbijt, Zwitsers gerecht, gezond ontbijt, vezelrijk, eiwitrijk, vitamines, mineralen, sinaasappel, rozijnen, paranoten, wortel, appel, Griekse yoghurt
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Deel onze creatie en tag ons op sociale media met #SlankerLevenVoeding
Facebook Instagram
Klik hier om je recept op te slaan en je wijzigingen te bewaren.

Keukenbenodigheden:

Boodschappenlijst

  • Havermout (100 gr)
  • Wortel (1)
  • Appel (1)
  • Sinaasappel (1)
  • Rozijnen (2 eetlepels)
  • Paranoten (4)
  • Griekse yoghurt (200 gr)

Voor- en nadelen van dit muesli ontbijt op een rijtje:

Voordelen

  • Bevat veel vezels en eiwitten, wat bijdraagt aan een verzadigd gevoel en energie geeft voor de rest van de dag.
  • Bevat veel vitamines en mineralen, vooral vitamine C en A, die essentieel zijn voor een goede gezondheid.
  • Bevat weinig verzadigde vetten en veel onverzadigde vetten, wat de gezondheid van het hart kan bevorderen.
  • Bevat geen toegevoegde suikers, waardoor het geschikt is voor mensen die op hun suikerinname willen letten.

Nadelen

  • Bevat relatief veel calorieën, wat voor sommige mensen een nadeel kan zijn als ze een dieet volgen of proberen af te vallen.
  • Bevat noten, waardoor het minder geschikt kan zijn voor mensen met een notenallergie.
  • Bevat zuivel, waardoor het minder geschikt kan zijn voor mensen die lactose-intolerant zijn of een veganistisch dieet volgen.

Over het algemeen is dit muesli ontbijt gezond en voedzaam, en kan het een goede optie zijn voor mensen die op zoek zijn naar een gezond ontbijt. Het is echter belangrijk om rekening te houden met persoonlijke dieetbeperkingen of allergieën voordat u dit gerecht maakt.

Gerelateerd aan muesli

Vegetarische muesli

Vegetarische muesli

Inhoudsopgave  De keukenbenodigdheden voor het bereiden van de vegetarische muesli zijn Geniet van verse, sappige citrusvruchten met gemak dankzij de GoodForce Citruspers! ?? Boodschappenlijstje

Lees verder »
5 from 1 vote (1 rating without comment)

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Beoordeling recept




Deze site wordt beschermd door reCAPTCHA en het Google privacybeleid en servicevoorwaarden zijn van toepassing.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Reddit
Tumblr
StumbleUpon
Telegram
WhatsApp
Email
Print
Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Facebook
Twitter
LinkedIn