2 supplementen die 40+mannen nodig hebben  

supplementen
Inhoud van dit artikel

De supplementen markt is een mijnenveld

Nee de twee supplementen zijn zeker geen Viagra of Cialis! Het zijn twee goedkope supplementen die ervoor zorgen dat we mentaal en fysiek in topvorm blijven op de leeftijd van 40- 50- en 60 jaar. De supplementenmarkt is een groot mijnenveld van veelbelovende marketingteksten, schetsmatige studies over muizen en ratten en gewoon de verkopers van nikszeggende slangenolie. 

Ben je een man bent die graag fit en gezond blijft naarmate je ouder wordt. Wel dan zal je merken dat vitamines, mineralen en supplementen een no go zijn, dit gewoon omdat je zo verdomd in de war bent over wat echt werkt om het helpen verbeteren van: 

  • De algemene gezondheid van het hart
  • Het metabolisme
  • De stress levels
  • De mentale gezondheid
  • De hormonenbalans 

OF je slikt elke dag een dozijn verschillende pillen en drankjes voor het geval ze zouden werken, je weet niet welke effectief ze hebben. Meestal zijn we bang om te stoppen met het slikken van die brouwsels voor het geval ze misschien toch iets nuttigs zouden doen. 

In de loop der jaren heb ik al een klein fortuin verspild aan supplementen die niets merkbaars deden voor mijn gezondheid, fitheid of welzijn. En als ik heel eerlijk ben, er is geen enkel supplement dat je leven zoveel kan verbeteren als: 

Toch wil ik heel graag twee supplementen bespreken waarvan ik denk dat ze een verschil kunnen maken voor onze gezondheid, hormonen, stressniveaus, spierbehoud, stemming en welzijn naarmate men ouder wordt. Er is een solide wetenschappelijk bewijs om de beweringen te ondersteunen (ook mijn eigen persoonlijke ervaring).

Supplement 1: ZMA 

ZMA is een combinatie van zink, magnesium en vitamine B6. Waarom is die combinatie nuttig voor mannen die een dagje ouder worden? Zink zorgt voor een degelijke en efficiënte productie van testosteron; Magnesium helpt zeker bij de productie van testosteron, evenals de gezondheid van onze botten, onze spier- en zenuwfunctie’s en onze cardiovasculaire gezondheid. Vitamine B6 (Pyridoxine) is betrokken bij stemming verhogende serotonine en de slaapverwekkende melatonine. 

Hoewel ZMA vaak op de markt wordt gebracht als een Testosteron Booster, zie ik het eigenlijk als een goede Lifestyle Fixer. Deze zal er op zijn beurt voor zorgen dat we op natuurlijke wijze zoveel mogelijk testosteron aanmaken naarmate we ouder worden. 

Zink verhoogt het vermogen van ons lichaam om testosteron te produceren, wat kan worden gehinderd door eventuele hoge stressniveaus (werk, gezin), gebrek aan goede slaap, twijfelachtige voedingskeuzes en gebrek aan uitdagende lichaamsbeweging (neem hier mijn gratis DadBod Overhaul-programma als u hulp nodig hebt aan de slag gaan op dat front…). 

Magnesium helpt ons in slaap te vallen en in slaap te blijven. Waar we ’s avonds laat schermgebruik, overactieve geest en zenuwachtige ledematen (van een zittende levensstijl) ons anders moeilijk een goede nachtrust kunnen geven. 

Vitamine B6 helpt om angst te verminderen en beschermt ons tegen depressies, waar we anders vastlopen met alles wat er in ons leven gebeurt als we ouder worden – werk, kinderen, ouder wordende ouders, enz. 

De eerste paar dagen dat ik ZMA gebruikte waren opmerkelijk, niet vanwege het torenhoge libido van de beloofde Testosteron Boost, maar door de diepste slaap die ik niet in jaren had gehad. 

Ik heb het over volledige goede dromen slapen, waar ik wakker werd met een helderheid die ik al heel lang niet meer had gehad. De domino-effecten van die extra mentale en fysieke hersteltijd na een paar weken waren immens: 

  • Veel meer focus op het werk
  • Altijd in een veel betere bui of gemoedsstemming
  • Veel meer energie voor wat het leven me ook brengt 

Een grote vooruitgang in de sportschool (waar ik al jaren stagneerde) doordat de testosteronniveaus terugkeerden naar waar ze hadden moeten zijn. 

Voor goedkope natuurlijke supplementen dat vooral wonderen zou doen voor mannen boven de 40 pas ik. Er zijn meningen en onderzoeken vol solide wetenschappelijke beweringen die de werkzaamheid van elk ingrediënt ondersteunen. Wel ik niet dat ZMA te verslaan is.

Supplement 2: Lions Mane 

Normaal loop ik weg van elk supplement dat is afgeleid van willekeurige paddenstoelen die al zogezegd eeuwenlang door een of andere stam ergens zijn of worden gebruikt. 

Maar ik kwam Lions Mane (Hericium Erinaceus) a.k.a. Yamabushitake tegen en wou deze toch eens proberen. In vele wetenschappelijke onderzoeken met betrekking tot het gebruik ervan als een cognitieve versterker voor de behandeling van ADHD, Alzheimer en angst/depressie kwam deze heel positief naar voor. 

Er zijn wel niet genoeg studies bij mensen die de effectiviteit ervan bij het behandelen of voorkomen van Alzheimer hebben bevestigd. Maar wat mij ertoe bracht Lions Mane te proberen, waren de onderzoeken die de effectiviteit aantoonden voor de behandeling van de ‘Brain Fog’ die we soms wel kunnen ervaren in onze 40-er jaren en daarna. Wat op zichzelf kan leiden tot: 

  • Een groot gebrek aan focus op het werk en uitstelgedrag
  • Vaak een soort vergeetachtigheid
  • Veel last van concentratieproblemen 

De afgelopen jaren toen ik blogs leerde te schrijven en een online coaching bedrijf te starten en veel meer actief te zijn op sociale media, had ik echt moeite om te doen wat ik zou moeten doen om te slagen. 

  • Veel last van uitstelgedrag
  • Verkeerd werk doen in plaats van effectief werk doen
  • Niet goed weten waar ik mijn energie op moet richten
  • Ik dacht dat het aan mijn persoonlijke ontwikkeling lag, nou ja, ik was enorm onproductief. 

Ik heb gedaan wat velen onder ons mogelijks hebben gedaan. Veel boeken lezen over focus, productiviteit en al die zaken. De nieuwe informatie die ik las betekende gewoon dat ik wist wat ik moest doen, hoe ik het moest doen. Alleen, ik kon het nog steeds niet voor elkaar krijgen. 

Lions Mane hielp binnen enkele dagen. 

En plotseling kon ik me meer dan 20 minuten concentreren op een taak, ik kwam in de vaak genoemde Flow State of Deep Work-staat waar het werk dat de naald daadwerkelijk bewoog gedaan werd. Natuurlijk, misschien was het wel een soort placebo-effect: 

Dit Lions Mane-ding heeft me geholpen om me te concentreren. Ik heb het genomen. Yess, nu ben ik één en al focus. Maar de veelbelovende studies met betrekking tot de cognitieve verbeteringscapaciteiten zijn er en kan men niet ontkennen. Ik gebruik het en vooral ik geloof dat het werkt, omdat mijn Brain Fog en gebrek aan focus zijn verdwenen. 

Vanuit een bepaald mentaal welzijnsperspectief naarmate we ouder worden, betekent het feit dat het beschermt tegen dementie en cognitieve achteruitgang dat het werkt. Ik ben een bekeerling op dit vlak en zal het blijven gebruiken. De raad die ik kan meegeven is om het toch eens te proberen. 

Levensstijlverbeteringen komen op de eerste plaats, supplementen op de tweede plaats. Gezonde voeding is gezond eten, regelmatig sporten, afvallen en het verminderen van alcoholgebruik zal zeker meer opleveren dan welk supplement dan ook, geloof me. 

Sporten voor vrouwen

Sporten voor mannen

Supplementen moeten alleen een aanvulling op uw gezonde levensstijl. 

En ik geloof dat ZMA en Lions Mane dat doen, door ervoor te zorgen dat: 

  • De natuurlijk testosteronproductie zo hoog mogelijk is naarmate men ouder wordt
  • De slaapkwaliteit en -kwantiteit uitstekend is
  • Het omgaan met de stress van wat het leven ons na ons veertigste bezorgt, en men mentaal kan gedijen naarmate men ouder wordt. 

Het Beste Online Fitness Programma Voor Vrouwen En Mannen

Alles wat nodig is om simpel een online fitness programma te volgen

  • De exacte en juiste methode die nodig is om het vetpercentage te verlagen.
  • Inzicht in het dagdagelijkse calorieverbruik (voor jouw lichaam en levensstijl)
  • Uitleg ​hoe te “diëten” (alles eten wat lekker is en toch vet verliezen) 
  • Uitleg over hoe effectief te trainen voor een optimaal resultaat (​krachttraining en cardio) 
  •  De ​exacte strategieën voor een blijvend vetverlies (gedaan met het jojo effect) 
  •  Dit succesvolle protocol is geschreven zodat men 100% zelfstandig aan de slag kan. 
  • Men krijgt hier alle praktische en nuttige informatie die nodig is om een mooi resultaat te bereiken.
  • Je hoeft geen supervrouw of superman te zijn om ​​jouw ideale lichaam te bouwen.

Vul de gratis 'Gezondheidsenquête' in.

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Facebook
Twitter
LinkedIn

Abonneer op onze nieuwsbrief

Mis geen nieuwe updates in je e-mail

Eddy

Eddy

Erkend Wellness/SportCoach 🎖
Changing Peoples Lives 👉❤️👈
Nutrition🍓| Workouts🏃‍♀️| Motivation🤜❤️🤛|
Start Your Body Transformation 👇👇👇

​Jij hoeft jezelf NIET uit te hongeren op een extreem laag calorie dieet om vet te verliezen en dat vet eraf te houden. Sterker nog, dit is hoe je jouw metabolisme in de war brengt ​waarbij de kans groot is dat ​jij uiteindelijk meer vet aankomt dan je in eerste instantie verloren bent.
Abonneer op onze nieuwsbrief
Wat is existentiële angst
Gezondheid

Wat is existentiële angst

Existentiële angst is een gevoel van bezorgdheid Existentiële angst verwijst naar een gevoel van bezorgdheid. Angst of paniek dat kan voortkomen uit de contemplatie van

Verder lezen »