Zoek
Sluit dit zoekvak.

2 supplementen die 40+mannen nodig hebben  

supplementen

De supplementen markt is een mijnenveld

Nee de twee supplementen zijn zeker geen Viagra of Cialis! Het zijn twee goedkope supplementen die ervoor zorgen dat we mentaal en fysiek in topvorm blijven op de leeftijd van 40- 50- en 60 jaar. De supplementenmarkt is een groot mijnenveld van veelbelovende marketingteksten, schetsmatige studies over muizen en ratten en gewoon de verkopers van nikszeggende slangenolie. 

Ben je een man bent die graag fit en gezond blijft naarmate je ouder wordt. Wel dan zal je merken dat vitamines, mineralen en supplementen een no go zijn, dit gewoon omdat je zo verdomd in de war bent over wat echt werkt om het helpen verbeteren van: 

  • De algemene gezondheid van het hart
  • Het metabolisme
  • De stress levels
  • De mentale gezondheid
  • De hormonenbalans 

OF je slikt elke dag een dozijn verschillende pillen en drankjes voor het geval ze zouden werken, je weet niet welke effectief ze hebben. Meestal zijn we bang om te stoppen met het slikken van die brouwsels voor het geval ze misschien toch iets nuttigs zouden doen. 

In de loop der jaren heb ik al een klein fortuin verspild aan supplementen die niets merkbaars deden voor mijn gezondheid, fitheid of welzijn. En als ik heel eerlijk ben, er is geen enkel supplement dat je leven zoveel kan verbeteren als: 

  • Een gezond dieet
  • Heel regelmatig sporten
  • Zuinig zijn met alcoholische dranken
  • De slaap verbeteren 

Toch wil ik heel graag twee supplementen bespreken waarvan ik denk dat ze een verschil kunnen maken voor onze gezondheid, hormonen, stressniveaus, spierbehoud, stemming en welzijn naarmate men ouder wordt. Er is een solide wetenschappelijk bewijs om de beweringen te ondersteunen (ook mijn eigen persoonlijke ervaring).

Supplement 1: ZMA 

ZMA is een combinatie van zink, magnesium en vitamine B6. Waarom is die combinatie nuttig voor mannen die een dagje ouder worden? Zink zorgt voor een degelijke en efficiënte productie van testosteron; Magnesium helpt zeker bij de productie van testosteron, evenals de gezondheid van onze botten, onze spier- en zenuwfunctie’s en onze cardiovasculaire gezondheid. Vitamine B6 (Pyridoxine) is betrokken bij stemming verhogende serotonine en de slaapverwekkende melatonine. 

Hoewel ZMA vaak op de markt wordt gebracht als een Testosteron Booster, zie ik het eigenlijk als een goede Lifestyle Fixer. Deze zal er op zijn beurt voor zorgen dat we op natuurlijke wijze zoveel mogelijk testosteron aanmaken naarmate we ouder worden. 

Zink verhoogt het vermogen van ons lichaam om testosteron te produceren, wat kan worden gehinderd door eventuele hoge stressniveaus (werk, gezin), gebrek aan goede slaap, twijfelachtige voedingskeuzes en gebrek aan uitdagende lichaamsbeweging (neem hier mijn gratis DadBod Overhaul-programma als u hulp nodig hebt aan de slag gaan op dat front…). 

Magnesium helpt ons in slaap te vallen en in slaap te blijven. Waar we ’s avonds laat schermgebruik, overactieve geest en zenuwachtige ledematen (van een zittende levensstijl) ons anders moeilijk een goede nachtrust kunnen geven. 

Vitamine B6 helpt om angst te verminderen en beschermt ons tegen depressies, waar we anders vastlopen met alles wat er in ons leven gebeurt als we ouder worden – werk, kinderen, ouder wordende ouders, enz. 

De eerste paar dagen dat ik ZMA gebruikte waren opmerkelijk, niet vanwege het torenhoge libido van de beloofde Testosteron Boost, maar door de diepste slaap die ik niet in jaren had gehad. 

Ik heb het over volledige goede dromen slapen, waar ik wakker werd met een helderheid die ik al heel lang niet meer had gehad. De domino-effecten van die extra mentale en fysieke hersteltijd na een paar weken waren immens: 

  • Veel meer focus op het werk
  • Altijd in een veel betere bui of gemoedsstemming
  • Veel meer energie voor wat het leven me ook brengt 

Een grote vooruitgang in de sportschool (waar ik al jaren stagneerde) doordat de testosteronniveaus terugkeerden naar waar ze hadden moeten zijn. 

Voor goedkope natuurlijke supplementen dat vooral wonderen zou doen voor mannen boven de 40 pas ik. Er zijn meningen en onderzoeken vol solide wetenschappelijke beweringen die de werkzaamheid van elk ingrediënt ondersteunen. Wel, ik niet dat ZMA te verslaan is.

Supplement 2: Lions Mane 

Normaal loop ik weg van elk supplement dat is afgeleid van willekeurige paddenstoelen die al zogezegd eeuwenlang door een of andere stam ergens zijn of worden gebruikt. 

Maar ik kwam Lions Mane (Hericium Erinaceus) a.k.a. Yamabushitake tegen en wou deze toch eens proberen. In vele wetenschappelijke onderzoeken met betrekking tot het gebruik ervan als een cognitieve versterker voor de behandeling van ADHD, Alzheimer en angst/depressie kwam deze heel positief naar voor. 

Er zijn wel niet genoeg studies bij mensen die de effectiviteit ervan bij het behandelen of voorkomen van Alzheimer hebben bevestigd. Maar wat mij ertoe bracht Lions Mane te proberen, waren de onderzoeken die de effectiviteit aantoonden voor de behandeling van de ‘Brain Fog’ die we soms wel kunnen ervaren in onze 40-er jaren en daarna. Wat op zichzelf kan leiden tot: 

  • Een groot gebrek aan focus op het werk en uitstelgedrag
  • Vaak een soort vergeetachtigheid
  • Veel last van concentratieproblemen 

De afgelopen jaren toen ik blogs leerde te schrijven en een online coaching bedrijf te starten en veel meer actief te zijn op sociale media, had ik echt moeite om te doen wat ik zou moeten doen om te slagen. 

  • Veel last van uitstelgedrag
  • Verkeerd werk doen in plaats van effectief werk doen
  • Niet goed weten waar ik mijn energie op moet richten
  • Ik dacht dat het aan mijn persoonlijke ontwikkeling lag, nou ja, ik was enorm onproductief. 

Ik heb gedaan wat velen onder ons mogelijks hebben gedaan. Veel boeken lezen over focus, productiviteit en al die zaken. De nieuwe informatie die ik las betekende gewoon dat ik wist wat ik moest doen, hoe ik het moest doen. Alleen, ik kon het nog steeds niet voor elkaar krijgen. 

Lions Mane hielp binnen enkele dagen. 

En plotseling kon ik me meer dan 20 minuten concentreren op een taak, ik kwam in de vaak genoemde Flow State of Deep Work-staat waar het werk dat de naald daadwerkelijk bewoog gedaan werd. Natuurlijk, misschien was het wel een soort placebo-effect: 

Dit Lions Mane-ding heeft me geholpen om me te concentreren. Ik heb het genomen. Yess, nu ben ik één en al focus. Maar de veelbelovende studies met betrekking tot de cognitieve verbeteringscapaciteiten zijn er en kan men niet ontkennen. Ik gebruik het en vooral ik geloof dat het werkt, omdat mijn Brain Fog en gebrek aan focus zijn verdwenen. 

Vanuit een bepaald mentaal welzijnsperspectief naarmate we ouder worden, betekent het feit dat het beschermt tegen dementie en cognitieve achteruitgang dat het werkt. Ik ben een bekeerling op dit vlak en zal het blijven gebruiken. De raad die ik kan meegeven is om het toch eens te proberen. 

Levensstijlverbeteringen komen op de eerste plaats, supplementen op de tweede plaats. Gezonde voeding is gezond eten, regelmatig sporten, afvallen en het verminderen van alcoholgebruik zal zeker meer opleveren dan welk supplement dan ook, geloof me.

Supplementen moeten alleen een aanvulling op uw gezonde levensstijl. 

En ik geloof dat ZMA en Lions Mane dat doen, door ervoor te zorgen dat: 

  • De natuurlijk testosteronproductie zo hoog mogelijk is naarmate men ouder wordt
  • De slaapkwaliteit en -kwantiteit uitstekend is
  • Het omgaan met de stress van wat het leven ons na ons veertigste bezorgt, en men mentaal kan gedijen naarmate men ouder wordt. 

Gerelateerd aan vitamines

2 reacties

    1. hi Daniëlle,
      Dank je wel voor je positieve reactie! Inderdaad, supplementen zoals ZMA, Zink, Magnesium en Vitamine B6 kunnen veel voordelen bieden voor mannen boven de 40. Het is geweldig om te horen dat je deze informatie waardevol vindt. Aarzel niet om het te delen met anderen die er baat bij kunnen hebben. Samen kunnen we werken aan een gezondere levensstijl voor mannen in deze leeftijdsgroep. Blijf op de hoogte voor meer nuttige gezondheidsinformatie! ?? #Supplementen #Gezondheid #Mannen40Plus

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site wordt beschermd door reCAPTCHA en het Google privacybeleid en servicevoorwaarden zijn van toepassing.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Reddit
Tumblr
StumbleUpon
Telegram
WhatsApp
Email
Print
Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Facebook
Twitter
LinkedIn